ビタミンＣの摂取について。美容のためにビタミンＣをとりつづけているのですが、１日の目安量以上の摂取をしても身体には悪くありませんか？
ビタミンＣは汗やおしっこ、煙草をすったりすると体の外に排出されたり失われたりしますので問題ないですよ。ビタミンＣだけでなく、一緒にビタミンＥやカルシウムもバランス良く接種すると吸収率も良くなりますよ(*^^*)
さほど神経質になる必要はないですが、それでもとりすぎると下痢をしたり胃を傷めることもあるそうです。普通の量を飲む場合でも空腹時は避けたほうが安心です。
別に悪いことはないと思います。
おしっことしてカラダの外に出てしまうので。
「ビタミンＥ」を摂取できる
食材を教えてください。野菜にも入っているのかな？
説明するより、参考URLをご覧ください＾＾
たぶん説明するよりは分かりやすいと思うので＾＾；
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html
ひまわり油、アーモンドに豊富に入っています。
URL貼りましたので参考にして下さいね
http://www.eisai.co.jp/vita_e/kiso7.html
今ファンケルのビタミンbビタミンcビタミンEを飲んでいますニキビにはききますか
ファンケルのビタミンb,CEのはいた通販薬は
ニキビに｛まったく｝効き目が
期待できません、皮膚科に行って相談して下さい
私もファンケルのグッドチョイズを１０年以上
飲んでいても、効果がありません、飲めと言われ
仕方がなく飲んでいます
補足
あなたの質問は投票になり消去になります
あなたはもっと質問を慎重にして自分でベストアンサー
を、決めて下さい、知恵袋投稿禁止で退場処分に
なり、とっても危険な状態です。
豆腐にビタミンCは含まれてないのに・・・
ビタミンCの存在を確かめる実験で、デンプン溶液にヨウ素ヨウ化カリウム溶液（いわゆるヨウ素液）を加えて青紫色にしたなかに、レモン・お茶の葉・豆腐をいれ、変化を見ました。レモンとお茶の葉はビタミンCが含まれているので、ヨウ素がヨウ化水素になり色が薄くなってほぼ無色になるのはわかるのですが、ビタミンCが含まれていない豆腐も反応して溶液の色が薄くなってしまいました。
これはなぜなのでしょうか？
青紫色から無色になるのはヨウ素分子が還元されてヨウ化物イオンに変化するからです。
I2 +2e- →2I-
ビタミンCには抗酸化作用という、人間の体が酸化されるのを防ぐ効果があるのですが
この抗酸化作用とは還元作用と言い換えることができます。
つまりビタミンＣの還元作用によりヨウ素-デンプン液の青紫色が消える、というのがこの実験の原理です。
ご質問の通り豆腐にはビタミンCが含まれていませんが、その代わりにビタミンEやサポニンという
抗酸化作用、すなわち還元作用を持つ物質を含んでいるので色が消えたものと考えられます。
豆腐に含まれる成分→http://www.tofu-as.jp/report/02/02.html
補足について、同じ質問をされたようなのでそちらに答えておきました。
ヨウ素を還元してヨウ化物イオン（無色）にする物質はビタミンC（アスコルビン酸）以外にもたくさんあります。ヨウ素は酸化剤ですから、多くの還元剤と反応して無色のヨウ化物イオンになります。
多くの食品には酸化防止剤が加えられています。ビタミンCも酸化防止剤として添加されている食品がたくさんあります。
豆腐で色がうすくなったのは、豆腐自身にビタミンCのほかにヨウ素を還元する物質が含まれていたか、酸化防止剤が添加されてヨウ素と反応してしまったか、あるいはこれらの両方の可能性があります。
おそらく、豆腐にもビタミンCが酸化防止剤として添加されているのではないかと思います。
オススメのビタミンＣ錠剤を教えてください
肌の調子がイマイチです。最近、急にシミが出てきて、くすんできています。
そこで、ビタミン剤でビタミンＣを摂取しようと思っています。
もちろん、食事は毎日３食きちんと摂っています。（昼食もお弁当持参）
でも、ビタミンＣは絶対足りていないと思うので、サプリで補給と思っています。
今、以下の３種類で迷っていますが、みなさんならどれがよいと思われますか？
１．ハイチオールＣ（ｴｽｴｽ製薬） ２．ハイシープラス（武田薬品） ３．ケシミンＬＣ錠（小林製薬）
ビタミンA～皮膚の新陳代謝を高めます。
また乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。
緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。
でも、催奇形性があるので妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意してください。
ビタミンB～これも代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉なんかに多く含まれます。
ビタミンC～コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。
タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてください。
野菜、果物に多く含まれています。
ビタミンE～血行促進、抗酸化作用があります。
大豆、ナッツ、ごま、アボガドなんかがあります。
サプリメントを買うならハイ○ープラスが良いですよ。
URLを見て下さい、詳しく載っていますよ。
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20040829A/
http://www.rclub2.rohto.co.jp/club/voice/gal/kanso01.htm
皮膚科に行くと、効果の高いビタミンＣの薬をもらえますよ。
以前もらっていたことがあるのですが、最近行ってないから、
名前とか忘れちゃいましたが・・・
美白になった気がします！効果あり！って実感しました・・・
市販のより皮膚科のビタミンＣが効果が高いと
私の周りは口をそろえていいますが・・・（＾＾）
ファンケルの「どこでもビタミンＣ＆Ｂ」を推薦します。肌は、ビタミンＢも重要です。
http://www.fancl.co.jp/healthy/index.html
ビタミン剤と薬の飲み合わせ
3.11の大震災の被災地に暮らす両親の為にマルチビタミン剤を購入しました。
食料の支給はあるのですがほぼ主食のみの食事なので栄養バランスが心配です。
買った後に気付いたのですが、普段服用している薬との飲み合わせを確認しないと危険なのでしょうか？
購入したビタミン剤は小林製薬のマルチビタミンです。
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/mvita/index.html
両親が服用しているのは
父親＞アムロジーピン00、ワーハリン、シンベノン、サンリズムカプセル
母親＞アムロジーピン00
です。
メーカーはGWで休みのため確認できませんでした。できれば連休中に持って行きたいのでよろしくお願いします。
マルチビタミンと飲み合わせの悪い薬は下記の薬だけです。貴方のお父さんが飲んでる「ワーファリンとビタミンAとE」は相性が余
り良くないみたいですが、これはあくまでも「大量摂取」なので、特に問題ないと思います。後「ワーファリン」はビタミンKとも相性が良くないみたいですが、「マルチビタミン」にはビタミンKは入っていないので、これも心配いりません。両親が震災に遭ったとの事で大変でしたね！？心中お察し申しあげます。
健康食品名 医薬品
( ）内は主な商品名 相互作用
ビタミンＡを含有する健康食品 ■抗生物質
テトラサイクリン 併用により薬物誘起頭蓋内高血圧（激しい頭痛）強めることがある。
■抗凝固剤
ワルファリンカリウム（ワーファリン） 大量摂取で、ワルファリンの作用が増強され、出血傾向が強まります。
■角化症治療剤
エトレチナート（チガソン） 《併用禁忌》エトレチナートがビタミンＡに似た作用を示すため、ビタミンＡ過剰症と似た副作用症状が現れることがあります。
■抗がん剤
・トレチノイン（ベサノイド） 《併用禁忌》トレチノインがビタミンＡに似た作用を示すため、ビタミンＡ過剰症と似た副作用症状が現れることがあります。
■抗凝固剤
ワルファリンカリウム（ワーファリン） 大量のビタミンE摂取で出血傾向が強まります。
ビタミンＫを含有する健康食品 ■抗凝固剤
ワルファリンカリウム（ワーファリン） ビタミン K は、ワルファリンの効果を著しく弱めます。
ビタミンＣは肌にいいと聞きます。
そこでジュースのマッチやＣＣレモンなどを飲んでも効果はあるのですか？またなにかオススメのものはありますか？
後、マッチとＣＣレモンならどっちがいいですか？
根本的な指摘になりますが。
日本人はビタミンＣだけは十分な量を摂っていると聞いています。
「生野菜もくだものも嫌い」と言う事がない限りは意識してビタミンＣをとる必要はないと思います。
同じくアンチエイジング効果があるとされるビタミンＥを取るか、肌の原料にもなるたんぱく質を摂る事、つまり「高タンパク低カロリー」の食事を意識される方がいいと思います。
あと、私はトレーニングによるアンチエイジングを行っていますが、効果が出るのは3ヵ月後、毎日適度な運動と十分な休養を続けて3ヶ月――と聞いています。
ビタミンＣ摂取も、これくらい続けないと効果が現れることはないと思いますよ。
美容効果を期待するなら
ビタミンＣは１日に500ml摂る必要があります。
美白目的なら1000ml。
マッチやＣＣレモンじゃ足りません。
若返りのビタミンって何ですか？
ビタミンEのことです。
食材としては落花生が一番です。落花生は資質が半分近くを占めるので食用油やピーナッツバター、マーガリンなどに多く使われます。また、オリーブ油の代用にもなります。脂質中のリノール酸が、コレステロールを低下させ血液の流れをよくしてくれるので、手足の冷え性などに悩む方にはおすすめです。崩れたホルモンバランスをもとに戻す働きがあります。更年期障害にも大変有効です。ただし、脂質が多いぶんカロリーも高いので、料理に使いすぎてカロリーオーバーにならないように注意しましょう。
ビタミンＥの事を若返りのビタミンと呼ぶのはビタミンＥの持つ抗酸化作用で老化の原因になると考えられる過酸化脂質が体内で作られるのを防ぐ作用がある事や自律神経に働きかけて血行を良くし皮膚のすみずみまで酸素や栄養を行き渡らせるからです。
血行良くする事で皮膚の新陳代謝が良くなります。女性ならシミやソバカスの防止や美肌効果もあります。
ビタミンＥは酸化しやすく熱に弱いので生で食べるほうが吸収が良いです。またビタミンＣと一緒に摂るとビタミンＣがビタミンＥの抗酸化作用を更に高めます。
またビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥが揃うとビタミンエース（ＡＣＥ）と呼びその抗酸化作用は更にアップします。
老化をお抑えるビタミンEのことですね。
魚卵とかに多いです。
含有量の多いもの
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
スキー場で転んで顔をケガしました。
跡が残らないようにしたいのですが、
どんなビタミン等を取るのがいいのでしょうか？
早く治る処置等知っている方がありましたら教えてください。
ビタミンＥかな？
肝臓をよくすることで、血のめぐりが良くなり
治りが良いと思います。
友人二人ともスノボで直径３センチ以上の
擦り傷をほっぺに作ってしまいましたが、
けっこう早く治っていましたよ。
傷口を日に当てると痕になりやすいので、
日中はガーゼや絆創膏で覆ってくださいね。
アメリカ製のビタミンEを摂取しようかと思いますが、日本人体質的に200IU、400IUのどちらを摂取するのが好ましいでしょうか？
VEは国際単位（IU) （１IU=ほぼ1ｍｇ）アメリカでは１日あたり、２００～１２００IU。日本では３００～６００ｍｇが摂取目安。
摂取量は、症状や目的によって違い、例えば、アメリカでは更年期の女性、４０歳以下なら４００IUで十分 ４０歳以上なら８００IUを勧めています。
しかし、量よりも質、VE（トコフェロール）には、天然（ｄ）、天然型、合成（ｄｌ）と３種類あり、天然のVEは合成のVEの２倍吸収率が良いこと。さらに、８種類（α、β、γ、δ、ε、ζ、η、θ）とあり、一番、抗酸化（抗老化）作用が強いのは、α型です。つまり、ラベルに ｄ－alpha-tocopheryl acetateと書いてあるものが 天然で、α型のVEで一番 良いでしょう。
(合成なら、dl－alpha-tocopheryl suiccinate).
注意することは、高血圧の場合、摂取量が多いと、血圧を上げてしまうこともあるのですが、徐々に量を上げていけば、結果的には 血液をさらさらにしたり、血管を広げたり、する作用で下がっていきます。血が止まりにくくなる作用もあるので、怪我をすると、
いつもより、出血が多くて、また止まらなかったりすることもあるので、、どうかそのことをお忘れなく。
また、歯医者さんや、手術を控えている方は１週間前ぐらいからストップするよう、通常医師から指導があります。
医者にかかってる方はどのくらいの量を服用しているか、伝えておいてくださいね。
他の脂溶性ビタミンにくらべ、 体内に短時間しか蓄えられないので、日に２から３回に分けて、服用されるほうがよいでしょう。
また、水道水（塩素）、鉄分、加工食品、酸素、熱で、壊れるので、注意です。
なんにせよ、抗酸化ネットワーク の重大な１つなので、ビタミンEを摂取することは、とても良いことです。
細かく、言えば、きりがありませんので、このくらいで。。。
１日に、野菜のサプリやビタミンなどのサプリを両方服用しても大丈夫でしょうか？
とりあえずは、１日に１回どれかのサプリしか飲んでません。
『野菜のサプリメント』に多く含まれるビタミンとしては、ビタミンＣ・ビタミンＥ・ベターカロチンが考えられます。
①ビタミンＣは上限量は決まっていないものの、１日２０００ｍｇを目安として摂取した方がよいと言われています。『野菜のサプリメント』と『ビタミンのサプリメント』で、１日のビタミンＣの合計量が２５００ｍｇを超えるのなら、『野菜のサプリメント』を少し減らして摂られるとよいと思います。
②１日のビタミンＥの上限量については、男性８００ｍｇ・女性６００ｍｇです。これを超える量には『野菜のサプリメント』と『ビタミンのサプリメント』を合計してもならない筈です。
③ベターカロチンは必要な量だけ、ビタミンＡに代わります。それ以上はビタミンＡには変わりません。ご安心されてください。
いずれにせよ、脂溶性ビタミンであるビタミンＡ・ビタミンＥ・ベターカロチンは脂質成分がないと吸収されませんので、『野菜のサプリメント』も『ビタミンのサプリメント』も、食後、摂られた方がよいです。
また、水溶性のビタミンも食後の方が吸収率は高いです。
１日のビタミンＣの量が２０００ｍｇを超えていなければ問題ありません。ビタミンＣの合計量が２５００ｍｇを超える場合は、野菜のサプリメントの量を少し減らされれば問題ありません。また、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、敏感にならなくて大丈夫です。ビタミンＣは体内に長くとどまっていませんから。
★ビタミンＡの摂り過ぎだけ気をつけてください。例えば、レバーにはビタミンＡが多く含まれています。レバーを摂る時は、『ビタミンのサプリメント』は控えた方がよいと思います。ビタミンＡの過剰摂取になることがあります。『野菜のサプリメント』には、ベターカロチンが含まれていますが、レバーと『野菜のサプリメント』を摂っても、ビタミンＡの過剰摂取にはなりません。ベターカロチンは体内にビタミンＡが十分あれば、ビタミンＡになりませんから。
ご参考になればと思います。
野菜やビタミンなどでしたら、併用しても特に問題ないです。
ビタミンＣの効能
ビタミンＣを摂取することにより、腸内の菌が活性化し便秘に効果があると聞きました。
本当のことなのでしょうか？
ご教示ください。
sidokurobosatuさん、今晩は。
便秘や宿便は腸内の腐敗をおこし多くの有害物質を作ります。この有害物質の毒素が腸内の悪玉菌の増加に伴い、血管を通って全身に運ばれ様々な生活習慣病（成人病）の原因のひとつになります。
具体的な生活習慣病としては、大腸がん、高血圧症、心臓病、脳血栓、、腎臓病、動脈硬化症、肌荒れ・・・などが挙げられます。
まさに便秘は万病の元と言えます。
さて、ビタミンと便秘の関係ですが、ビタミンの中でも特に便秘に効果があると言われているのはビタミンE。抹消血管の拡張作用があるので血行がよくなって腸の働きを高めてくれます。また、便秘の要因ともなるストレスに対抗するにはビタミンCをたくさん摂るのが効果的です。
以上、ご参考になれば幸いです。
麦茶ってビタミン何ですか？
ビタミンE？ C？ それとも？
分かる方、教えてください。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...
表を御覧下さい。
ビタミンEもCも入ってないですよ。
わずかな炭水化物とミネラルが入っていますね。
ごめんなさい！携帯ではURLは見れないんでしたね～
宜しくお願いします。
脂溶性ビタミンADEは過剰摂取すると体にどんな悪影響があるのですか？
脂溶性ビタミンを過剰に摂取するとビタミン過剰症が発生します。
ちなみに脂溶性ビタミンは、AとDになります。 ビタミンEは、水溶性に分類されます。
水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても尿中に排せつされるので中毒症状は出にくいのですが、脂溶性ビタミンは、体内に蓄積されるので中毒症状が出やすいとされています。
ビタミンAの過剰症には皮膚の荒れ、骨の痛み、食欲喪失、出血、肝肥大、吐き気、頭痛などがあります。
極端な急性過剰摂取では、2週間で死亡した例もあります。慢性的な過剰では、微熱や体重低下、糖尿病など、様々な症状が現れます。
ビタミンDの過剰症は、腸管からのカルシウム吸収高進により高カルシウム血症が起こり、血清リンが上昇し、腎臓、心筋、動脈、副甲状せん、肺などに多量のカルシウムが沈着します。重症になると、尿毒症などを合併し死亡することもあります。
水溶性ビタミンであるビタミンB6とビタミンCは、他の水溶性ビタミンと同じように毒性の作用はほとんどありませんが、まれにビタミンB6で知覚障害が、ビタミンCで下痢が発症する場合があります。
ビタミンA,Dの妊娠中の取りすぎは、要注意とされています。
つわりがひどくてビタミンＢ剤を飲んでいますが、ビタミンＢを飲むと尿が黄色になります。ビタミンＢの過剰摂取の影響で、お腹の赤ちゃんの皮膚や、歯、目などが黄色くなったりしないでしょうか？
おしっこが黄色くなっていることからも分かるように、
体に必要で使われた分以外は体外に出て行きます。
ビタミンＢなどの水溶性のビタミンは蓄積性は無いので、
過剰摂取の心配はありません。
赤ちゃんが黄色くなったりしません。
ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤなどの脂溶性ビタミンには過剰摂取症状があります。
うちの患者さんでビタミン中毒？の女性がおり、
この人は毎日栄養ドリンクを必ず3,4本飲んでいます。
それを知る前に彼女をみたときに「あれ？黄疸かな？」というくらい
顔色が黄色でした。
ドリンクの件を知ってからは「あ～それで」って納得しましたが、
水溶性ビタミン以外にもドリンクに含まれているから何ともいえないかもしれませんね。
ちなみに かんきつ類を食べ過ぎると顔色が黄色くなっちゃいます。
私はみかんの里の出身なので、高校時代は同級生の男子が
「俺んちの山で作って俺がちぎってきたみかん！」といっていっぱいくれてました。
みんな休み時間にたらふくみかんを食べていましたが私は特にみかん好きで、
毎日一キロくらいは平らげていました＾＾
冬場は手のひらも勿論ですが、足の裏もオレンジいろでしたね～～
今にして思うと「カロチン」の摂りすぎだったのかな。
みかんの里では珍しいことではありませんでした＾＾
あ、歯や骨は黄色くなりません。
脂溶性ビタミンは皮膚に沈着するかもしれませんが、水溶性ビタミンは汗や尿と一緒に流れていきますよ。
普通のビタミン剤だったら用法容量を極端に超えなければ問題ないでしょう。
ビタミンAの催奇形性は有名です。
http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brown/2111/s_index_Vit_A.html
ビタミン剤買おうかと思うのですが、薬局に行ったらB1とかB2とかB6、B12などいろいろあってわけがわかりませんでした・・・
どれが何にいいのでしょうか？肌に良いのはどれ？
私はDHCのビタミンＢとビタミンＥを、あと、ファンケルのビタミンＣを飲んでいます。
ビタミンＢはニキビ、Ｃは美白効果、ＥはコエンザイムＱ10と飲むといいって聞きました。
DHCのは価格もいいと思います。
ビタミンCが美肌効果があるっていいますよね。
他の効果は参考URL先をみてくださいね。
http://cookie.main.jp/baku/useful.html
毎日サプリのマルチビタミンを飲んでるのですが、ビタミンの採りすぎは体に悪いでしょうか？
水溶性ビタミン、ビタミンB群 、ビタミンC（アスコルビン酸）
ビタミンM（葉酸） 、ナイアシン 、パントテン酸 、ビタミンH（ビオチン）
などは摂り過ぎても、尿から体の外に出てしまいますが
脂溶性ビタミン、ビタミンA 、ビタミンD 、ビタミンE 、ビタミンK
ビタミンQ 、ビタミンF（必須脂肪酸） などは摂り過ぎると
体に蓄積されますので、過剰症として弊害が出てきます。
サプリの1日の量を守って飲んでいれば、過剰症になることは
まずありませんよ。
もちろん取りすぎは良くない。過剰症が知られるものもあるしな。
体に必要なモノってのは、わかってる栄養素くらいじゃ
追いつかないと思うんで、栄養剤取って食事おろそかに
するんなら、余計悪いとも思うど。あくまでアレは補助のつもりであるなら
たくさん取る必要もなかろ。
栄養はバランスよくです。
食事で栄養とればサプリなどでとる必要はないだろう
サプリの飲みすぎはよくないです。
体がサプリのビタミンしか吸収しなくなるからです。
適切な食事をとって、それを補うのがサプリの役目であって、
食事の代替にはなりえません。
過ぎたるは及ばざるが如し。
母が腰痛で悩んでいます。重いものを持ち運びする仕事なので、毎日腰ベルトを使っていますが、他にビタミン剤とかが良いと聞いた事があります。市販で腰痛に効くビタミン剤、又は薬があれば教えて下さい。宜しくお願い致します。
血行をよくするビタミンEで、長時間同じ姿勢で血の循環が悪くなったために起きた痛みを解消しましょう。
ビタミンEには、肩や腰などの筋肉の疲労物質を流してくれます。
ビタミンB1は神経系の作用を整える作用があります。
肩こりや腰痛は神経にも原因があるので、ビタミンB1で疲労回復と共に、筋肉の痛みを和らげると効果的。
イチョウ葉エキスも血行を良くする作用があります。
なお、頑固で長引く肩こり・腰痛、全身の疲労は医師の診断を受けましょう。
腰痛はちょっとやそっとでは治りません
私も立ち仕事で湿布薬、鍼、鎮痛剤、塗り薬など使っていますが全く改善しません
家業なのであきらめていますが
仕事は代えられないのでしょうか？
腰痛解消を望むのなら転職しかありません
アリナミンとかＱＰゴールドとかのことかな。
それよりも、整体などできちんと直した方が
いいですよ。
私は鍼が一番効きますがね。
うちの母は今度人工骨盤移植しますよ。一度病院に行ってみては？かなりの痛みなら骨に異常があることが多いみたいです。そうでなけばいいコルセットを病院等で紹介してもらってみては？
ビタミンＣって髪にもいいんですか？
理容師のなかの理容師です。
悪くは無いでしょうが、良いというほどでもないです。
髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。
その中でも最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。
メチオニンは体内で合成されない必須アミノ酸の為、食事で補わなければなりません。
必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類です。
アミノ酸の組成は食事に大きく影響されます。
髪の原料となる種類のアミノ酸が不足すると、本来のアミノ酸組成とは異なった毛髪になることがあります。
髪の"もと"となるタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。
これは「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。
髪の為には、ビタミンA・B・C・D・E・F、それにパントテン酸が欠かせません。
なかでもビタミンEは人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を摂ることが重要になってきます。
理容師で美容師です。
全ての栄養素はバランスよく摂取する事が最も望ましい事です。
シジミ何百個分とかレモン何十個ぶんなどと特定栄養素だけを
多量に摂取してもほとんど排泄されてしまいますよ。
したがって髪に良いのもバランスの良い食生活と言う事になります。
ビタミンＣと食物繊維の取り方について質問です
私の一日の食事を分析したところビタミンＣ、食物繊維が足りません
一日の必要分の２、３割程度しか取れません。(その他の栄養素、カロリーは一日分の必要分足りています)
お手軽、簡単にとる方法はありますか？
一人暮らしでコンビニ、食堂などで主に食事してます
料理はできません
いいアイデアなどあればよろしくお願いいたします。
ビタミンCはサプリで補助するのがいいと思いますよ(´ω｀)
ビタミンCは身体の中で使い道がたくさんあるので、
少々多めに摂取しても大丈夫でしょう。
質問者さんは特に肌のため…とは思っていないかもしれませんが、
ビタミンCはこんな感じで使われてるみたいなので、
マメに摂るといいみたいですよ。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1337579578
食物繊維はどうしたらいいですかねぇ。
一応、これもサプリあるので、
料理ができないということであれば、
サプリしかないとは思いますが…(´・ω・)
あ、時間的に料理は無理とかじゃなくて、
時間はあるけど自分が料理できないだけっていうなら、
サラダくらいなら何とかなりませんか？
＝＝＝＝＝
補足読みました。
私もビタミンCは粒状になっているものを飲んでますが、
特にどこのものというワケじゃないです。
ただ例えば、同じようなビタミンCのサプリがあって、
片方はビタミンC1200mgで、もう１つは1000mgだけど、
でも、ビタミンEなども配合されてるとなると、
肌のことを考えて、後者を選んだりはしますけど…。
食物繊維も色々ありますよね。
有名なのはイージーファイバーとか、ファイブミニとかかな。
サプリだけでなく、野菜ジュースも飲んだりするといいかもしれませんね。
手軽でサプリじゃないものとしては、
ドライいちじくなんかが食物繊維が豊富なようです。
取りあえず、野菜ジュースを飲んだらどうでしょう。
ビタミンは、サプリを使うのも手でしょうね。
飲むビタミンE剤のカプセルを割って、顔に塗っても、大丈夫でしょうか？
一度試してみたのですが、次の日の肌の調子は良かったような気がしました。
毎日続けても問題ないでしょうか？
成分的に服用する物なので間違いな事です、多いめの、水で飲みましょう。
どなたかビタミンの化学名のいい暗記方法を教えてください。例 ビタミンA＝retinoids
アルファベットも一緒にごろあわせ
ビタミンA1
レチノール→荒地の折る(Aレチノ～)、
レチノイド→荒地の井戸(Aレチノ～)
ビタミンD2
エルゴカルシフェロール
→ダニエルご、軽いし 増えてロールパン
ビタミンD3
コレカルシフェロール（D3）
→でさぁー、これ軽いし増えてロールパン
ビタミンE
α（アルファ）トコフェロール
→いいとこ増えてロールパン
ビタミンK1
フィロキノン
→K1に、ひろし来ないね
ビタミンK2
メナキノン
→けつなめに来たのん
ビタミンB1
チアミン
→びワちゃみん
ビタミンB6
ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン
→ベロがピリピリドキドキ、審査あるみん
ビタミンB12
コバラミン
→小六(12歳)、小腹すくみん
ビタミンC
アスコルビン酸
→しー、あそこにルビン三世
など、考えてみました
シミのレーザー治療を受けたくて皮膚科で受診しましたら、今回はシミの種類と個数の確認をしビタミン剤を処方され、次回美容皮膚科の担当医との話し合いの上でレーザー治療にするかどうするか決める感じになる。
との事で、シナール配合顆粒（ビタミンC製剤）とユベラNカプセル100mg（ビタミンE製剤血行の改善）とハイチオール城８０を処方され帰ってきましたが、シミの治療にユベラNカプセル100mg（ビタミンE製剤血行の改善）が処方されるものなんでしょうか？特にコレステロールの数値が高いわけではないんですが・・
はい、よくある処方です。
ビタミンCもビタミンEも抗酸化作用を持つビタミンでシミ治療にはダブルで用いられることが多いです。
ビタミンCは水溶性、ビタミンEは脂溶性で効果が違うんです。
どちらも肌の新陳代謝には必要で、お互いの効果を高めあうための処方です。
ご安心くださいませ。
ビタミンは全部で13種類ですか？
wikipediaをみると、そのようです。引用します。
水溶性ビタミン
ビタミンB群
ビタミンB1: チアミン
ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう
ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう
ビタミンB5: パントテン酸
ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン
ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう
ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう
ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン
ビタミンC: アスコルビン酸
脂溶性ビタミン
ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部
ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール
ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール
ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体
以下は、 ビタミン様物質として、かつてはビタミンとかんがえられても今は定義にはまらないもののようです。
ビタミンB4: アルギニン、シスチン
ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）
ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった
ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった
ビタミンB13: オロト酸
ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物
ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）
ビタミンB16:
ビタミンB17: アミグダリン
ビタミンBH: イノシトール
ビタミンBP: コリン
ビタミンBT: カルニチン
ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）
ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸
ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。
ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン
ビタミンL1: アントラニル酸
ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース
ビタミンM: 葉酸
ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）
ビタミンO: カルニチン
ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド
ビタミンQ: ユビキノン
ビタミンT: テゴチン
ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド
ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム
以 上
サプリメントは、何が一番効きますか？
ビタミンE、DHA、EPAとか、サプリメントをよく買うんですが、あまり効いてるって感じがしません。
みなさんのお薦めのサプリメントがあったら、教えて下さい。
DHAやEPAは、体感はなかなか出来ないと思います。
ただ、「なにも効いていない」とういう訳ではなく、代表的な効果が、
・中性脂肪を低下させます。
・ＤＨＡは、子供の脳の発達を促進させます。
・脳の活性化や、痴呆症の改善に役立ちます。
というように、なかなか実感が難しい効果だからです。
http://www.dha-epa.net/
（効果については上記から抜粋しました。）
サプリメントを飲んで顕著に体感がしやすいのは、ビタミンB群ではないでしょうか。
ビタミンB群には、食事に含まれる「糖質・タンパク質・脂質」代謝して、エネルギーに変換する効果があります。
エネルギー（ATP）がしっかりと生産されることで、
疲れにくくなったり、元気が出て活発に行動が出来るようになります。
ビタミンB群については、下記サイトがわかりやすく解説されています。
http://www.e-vitaminb.com/
サプリメントが効いたと感じるのは、普段不足している栄養素が補給されて、体の調子が良くなったときだと感じます。
自分に合ったものがいいですよ
参考にしてみてください
http://www.surfrider.gr.jp/ja/lady/
http://h-supplement.com/
サプリなんて所詮，食品です． 実感できる効果なんて無くて当然です． が，健康被害や副作用だけはしっかり出ますから要注意です． 健康のためにと飲んで不健康になるんです． 名前がいけません．
http://hfnet.nih.go.jp/
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/
http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm
http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html
ほんの1例です．
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...
ビオチン療法について。
ビオチン、ミヤリサン、ビタミンＣですが一緒にビタミンＥ、パントテン酸を摂っても問題ないですか？
一緒にとることは問題がないです、しかし、ミヤリサンではなく強ミヤリサンに代えなければ効力は発揮できません、菌体の個数が全くちがいます、通常、治療に使うのは、ミヤリサンＢＭ細粒というもので強ミヤリサンと生菌の差はありますが、近い物です。また、ビタミンは飲む量によって効力が決定します、これは、水溶性のビタミンは血清中に遊離型で存在してなおかつ定量がなければなりません、飲む量をきちっと把握はできていますか？ でないと効力がありません。
ビタミン摂取法について質問なんですが、朝ゴールドキュウイを1個食べるのと、ビタミンがやたら沢山摂取できるドリンク飲むのと、チョコラBBで摂取するのと、
摂取法に違いがあると思うんですけど体的にはどう影響してくるのですかね？ よく食べ物以外のサプリメント摂取は意味ないと聞くのですが。食べ物と体との関係に詳しい方教えて下さい。
一番良いのは、自然な食品からビタミンを採ることですが、
時間が無いとか、そこまでいろいろな食品を採れないなどで、ドリンクやサプリから採るのだと思います。
良く聞くのは、日本人で不足しているのはカルシウムぐらい、日本人はビタミンCは十分に摂取しているのでサプリは不要とか、ビタミンEはサプリで採ると過剰になって長期では副作用がでるなど。一時はやったQ10も過剰で長期の副作用があるのではないかといわれてブームが去りました。最近の話では、日本人は海藻類を採りすぎているのでヨードが過剰とかどこかで読みました。確かに海苔、昆布、わかめはなどは意識しなくても入っていますよね。
私の場合は、副作用が少なそうなビタミンCとB群をサプリの推奨量より少なめに採っています。
料理レシピを教えて下さい。
若さを保つために、
ビタミンＡ・ベーターカロチン・ビタミンＥが
豊富なレシピを教えて下さい。
よろしくお願い致します。
ラブ～ 若さ保つ為なんか？
子供ほしいんと、違うか～ぁ
超簡単レシピ！
ズバリウナギの蒲焼！ 肝吸いに三つ葉浮かべて～ぇ
蒲焼はビタミンaとビタミンeが多いいんよ～
三つ葉はB-カロチン含んでるよ～
後は豚レバーのひまわり油炒め
野菜はニンジン、と、モロヘイヤ、もしくはほうれん草入れて、お好みで卵入れて、
味付けは辛いのでは、豆板醤、甘いのはケチャップ使って
チャッチャと、できるんよ～
こんなんで、ええか～ぁ
☆かめ
カボチャとニンジンのポタージュはいかがでしょう？まず、乱切りにした玉ねぎをバターで透明になるまでソテーして、カボチャ・ニンジンを加えてチキンブイヨンで30分程煮て、ミキサーにかけて牛乳でのばし、塩・コショウで味を調えてできあがりです。
Eと言いますと､ﾊﾞﾅﾅ､ほうれん草､すりごま､ｱｰﾓﾝﾄﾞのような食物性油を摂ることで､ｱﾙﾂﾊｲﾏｰの予防になります
EはCで増しますから､かに､ｴﾋﾞ､柑橘ｼﾞｭｰｽと同時に摂られることをお勧めします
ほうれん草､ｴﾋﾞ､にんじんを炒めるなり
ｽｰﾌﾟにされても良いと思います
丸ごと煮込んでｽｰﾌﾟに出来る魚､豚骨ｽｰﾌﾟ､鶏の手羽先､粉寒天にはｺﾗｰｹﾞﾝが多く含まれています
牛､豚肉のｻｰﾛｲﾝにはほとんど含まれません
粉寒天は ご飯､みそ汁､おかず､飲み物
何にでもかけますと､繊維も摂れて便秘に効果があります
大豆､納豆も大変に栄養価が高いです
野菜スティックの材料
野菜スティックはその名の通り野菜をスティック状に切ったもの、食材によっては軽く茹でることも。ただ単に野菜を切っただけのズボラな料理レシピですが、おしゃれなグラスに差し込むだけで見た目も豪華、他の料理をさりげなく引き立てます。
野菜スティックに合う食材としては大根、きゅうり、にんじん、セロリ、アスパラ、山芋などが最適です。
スティックにはなりませんが、周りにトマトやレタス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツを添えても華やかになります。そのままでは辛いねぎは、さっと茹でればおいしく召し上がれるそうです。
がんばってね。
いつも、ありがとう。
にんじんの皮を捨てずにとっておいて、きんぴらにするのがベストだと思います。にんじんやかぼちゃに多く含まれるカロチンは、油と調理する事によって吸収が高まります。きんぴらにビタミンEたっぷりのすりごまをかけて召し上がれ♪ゴマはすりごまにしないとほとんど吸収されないので、必ず擦って下さいね。ちなみに、ビタミンAとベータカロチンは同じものです。体内で分解され、吸収される工程で呼び名が変わるだけです。
ビタミンEを多く含む、食べ物、上位5つ教えてください。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
こちらで見られた方がいいかと思います。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html が一覧表です。ビタミンEは、脂溶性のビタミンで、熱や紫外線に弱く、酸化しやすい性質があります。ビタミンEには、抗酸化作用があり動脈硬化や老化、がんの予防に効果があります。生活習慣病や老化、がんのリスク高くなる中高年は、ビタミンEを積極的にとるようにしましょう。生活習慣病の予防には、ビタミンE1日100～300mgが適量です。ビタミンEは、許容上限摂取量の60倍を摂取すると、血が固まりにくくなります。また、ビタミンEを意識的にとることでホルモンバランスを整えることができます。ビタミンEは、女性ホルモンの分泌を助けて更年期障害の症状をやわらげます。
ビタミンCは本当に美白の元ですか？
http://www.f2.dion.ne.jp/~medicalc/kouka.html
■紫外線の遮断効果 光老化の防止 / 皮膚癌の予防
■皮膚の新陳代謝を活発にする効果 /シミ・アザの除去
■メラニンの着色及び生成の抑制効果 /シミの予防，美白
■コラーゲンの生成促進効果 皮膚のハリを保つ（取り戻す）/ シワの予防/ 傷痕やニキビ痕の修復を早める
■活性酸素の活性化を抑制する効果 皮膚の酸化を抑える
以上のように、ビタミンCには皮膚にとって有効な成分がたくさんあります。
http://www2.tbb.t-com.ne.jp/hannpenn/bitaminnCbiyou.html
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C#...
美白・シミ・アザ・風邪予防・血管を丈夫にする目的でも効果はあります。
ビタミンCの上手な取り方
＊3回に分けてとる. ビタミンCは食後に取る.
＊たんぱく質といっしょにとる. 鉄の吸収を助ける.
＊ビタミンEと一緒に取る.
＊水に溶け出しやすい.
＊酸化に注意.
＊ビタミンCは熱に弱い.
化粧品での効果は 水溶性ビタミンでもあり不明です。
薬剤師
ビタミンC＝美白 イコールではありません。
ビタミンＣというと「レモンスライスパックが効果的！」みたいなイメージがあります。
しかしレモンの成分であるソラレンという物質が美肌を作るどころか 全くの逆で しみを助長して、逆効果になってしまいます。化粧品の中にも「ビタミンＣ」を配合しているものが多いのですが、通常のビタミンＣ は肌に浸透しにくいうえ、化粧品中でも酸化されて、すぐにその効果を失ってしまいます。
美白は紫外線に当たらなければ、美白を保てます。
妊娠中のサプリメント
以前より、鉄分、マルチビタミン、ビタミンＥのサプリメントを摂取しています。
忘れる時もあるので、毎日ではないです
が。
摂取量的にこれから
続けても大丈夫でしょうか？
ちなみに今妊娠4週です。
商品名、成分は
日本インペックス「鉄プラス」
4粒中 鉄12.0ミリグラム
他にVB1、VB2やVB6、VB12、葉酸などサポート程度に入ってます。
(便がかたくなり2粒にしてます)
日本インペックス「パーフェクトＥ200」
2粒中
ビタミンＥ400ミリグラム
総トコトリエノール5.2ミリグラム
オレイン酸152ミリグラム
リノール酸72ミリグラム
αリノレン酸71ミリグラム
(高いので1粒にしています)笑
日本インペックス「マルチビタミン&ミネラル」
沢山かいてあるので
画像添付します。
(気分で2～4粒にしてます)
「妊娠・授乳中は摂取を控えてください」とか書いていないのなら、特に問題ないということなのでしょうけど…。
産婦人科のお医者様は何と言うでしょうかね？
私自身は化粧品やサプリメントにはすごく敏感です。
ビタミンとかも、天然成分から抽出したビタミンを使用している会社なんてごくごく少数ですよね。
ほとんどは化学合成された成分です。
その原料は？天然から取ったものではないとしたら何から出来ているのでしょう。
石油から合成されたものも普通に出回っているようですよ。
なので私は原料の由来がきちんと天然成分と表示されていない物は購入しません。
天然のビタミン剤と人工のビタミン剤には何か違いがありますか？
ビタミンの中で、ビタミンEだけは、天然と人工（合成）では、差が大きくあります。
ビタミンEには、「天然ビタミンE」と「合成ビタミンE」とがあり、「天然ビタミンE」は、「合成ビタミンE」の１．４倍～１．５倍の効果があります。この差は大きく、過酸化脂質を抑える作用（抗酸化作用）において、その効果の差がはっきりデータとしても公開されています。その他のビタミンEの作用でも効果は明らかに違います。
見分け方としては、「植物油抽出物」「原料、小麦麦芽」「原料、大豆」「d―α―トコフェロール」と書かれているものが、「天然ビタミンE」です。「合成ビタミンE」は「dl―α―トコフェロール」と書かれ、dlの部分だけ筆記体である場合が多いです。
「天然ビタミンE」の方は価格がかなり高いものが多いです。
その他のビタミンにおいては、人工（合成）のものでも、天然由来のものと同じくらい効果を発揮します。
ご安心されてください。
基本的には違いはありません。
化学合成だろうが、抽出物だろうが同じ化学式の物は
同じ物質・同じ作用です。
ところで、人工って言ったって最近は
ほとんど微生物培養で作ることが多いので
人工とは言っても天然ですよ。
ビタミンＣとビタミンＥが入っている紅茶ありませんか？
ハイビスカスとローズヒップのミックスが最強ですよ。
ビタミンＣとビタミンＥのサプリメントを紅茶と一緒に摂取されてはいかがでしょう。
それが一番手軽だと思いますよ！
Ｃが入っている場合は多いですが酸化防止剤ととして入っています。
必要なビタミンはサプリで取るほうが良いですよ。。
ビタミンEがはいっているのか知りませんが、ローズヒップテイーは？
カンの紅茶は傷まないようにビタミンＣ入ってたりしますけど、どっちにしても微々たる料だと思われるので、食べ物かサプリメントで補った方が手っ取り早いのでは・・・・・。
ローズヒップティーなんかはビタミン入ってると思いますが、あれは紅茶じゃないし・・・・
妊娠初期です。つわりがひどくアクエリアスのビタミンガードを飲むと落ち着きます。妊婦にはビタミンAはよくないと聞きます。飲み続けて大丈夫でしょうか？
ちょっと興味があったので、調べてみたのですが、
アクエリアスビタミンガードに入っているビタミンは、ビタミンC・ビタミンEのようです。
ビタミンAの表記はありませんでしたが、ペットボトルをもう一度確認してみてください。
さらに、妊婦とビタミンEについて調べたら、おもしろいのがでてきました。
http://www.akanbou.com/news/news.2007011001.html
ビタミンEは、妊婦にはよさそうです。
小さく産みたいのなら、話は別ですが。
妊娠初期は食べられるもの・飲めるものを摂れば大丈夫と言われてますが、
あまり気にするのもストレスになりますから、1日1本とか決めたらいいと思います。
妊婦は歯も弱りますから、虫歯も気をつけてくださいね。
悪阻 辛いですよね…。
私もまだ悪阻があり毎日、辛いです(ノ-_-)ノ
摂りすぎなければ特に問題ないと思いますょ☆
気になる様でしたら一度 かかりつけ医に聞いてみるといいかもしれません。
私の場合ですが
★アセロラドリンク
★蒟蒻ゼリー
が結構楽になります。
かわいい赤ちゃん生むまで乗りきりましょうね☆
極端な過剰摂取はよくないと思いますが、許容範囲内に飲む分にはいいと思いますし、仕方ないと思います。
あまり悪阻が酷く辛いときは病院に行って点滴などしてもらうと楽になりますよ。
悪阻は酷い人は入院して点滴したりするくらいです。我慢せず病院を受診したほうがいいですよ。
ビタミン剤のアレルギーについて。市販のビタミンＥ補給薬を飲んだら，皮膚の弱いところが赤くなってしまいました。他のビタミン剤（～ＥＸ）でも同じ反応が出ます。代用となる薬はありますか。
薬（サプリメント）で副作用（？）が出るなら、食品で摂ったらどうでしょう？
薬に含まれている添加物などに反応しているかもしれないので。
ＶＥはアーモンドなどのナッツ類、植物油に豊富に含まれています。
その他には、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、
アボカドなどにも多く含まれています。
活性型ビタミンB群がほしいんですが、ビタミンB群って何種類あるんですか、具体的に活性型ビタミンBについて教えてほしいです。
その他の活性型ビタミンについても教えてほしいです、
活性型ビタミンB群がほしいんですが、活性型ビタミンB群って何種類あるんですか、具体的にに教えてほしいです。
あとお値段はいくらぐらいするんですかね？
どこで手に入るんですかね？
なるべく安く手に入れたいんですけど
病院で保険は利きますか？
病院で何ていえばもらえますか？
他にも活性型ビタミンはありますか、
活性型と普通のビタミンはどう違うんですか？
他にも、もっと優れているビタミンはないんですか？
活性型ビタミンBでビタミンB群が全て活性型で、全種類の活性型のビタミンB群が入っている商品はないですか？
医薬品ならお値段いくらくらいですか？
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_662012.html
＊ナボリンＳ錠
メコバラミン(活性型ビタミンB12) 1500μg
葉酸 5mg
酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE) 100mg
塩酸フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体) 109.16mg
(フルスルチアミンとして100mg)
塩酸ピリドキシン(ビタミンB6) 100mg
＊ナボリンＥＢ錠
メコバラミン(活性型ビタミンB12) 1500μg
酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE) 100mg
塩酸フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体) 27.3mg
(フルスルチアミンとして25mg)
塩酸ピリドキシン(ビタミンB6) 50mg
＊シビラック 6
メコバラミン・・・(活性型ビタミンB12) 1500μg 末梢神経の傷を修復し、神経の機能を高め、神経の伝わりを整える
酢酸d-α-トコフェロール・・・(天然型ビタミンE) 100mg 末梢の血行を改善し、・血行不良を原因とする症状を改善する
塩酸フルスルチアミン・・・(ビタミンB1誘導体) 27.3mg
(フルスルチアミンとして25mg) 神経機能を維持、改善する
塩酸ピリドキシン・・・(ビタミンB6) 50mg 神経伝達物質の合成を促す
病院は病気の治療用以外では処方されないでしょう。
ナボリンＳか ナボリンＥＢ が良いと思います。
ネットは安いと思いますが ドラッグストアーで比べて下さい。
薬剤師
ビタミン剤って高価ですよね。本当に効いているのでしょうか
今は眼精疲労と肩こりがひどいのでパイルズ飲んでいます。
分かる範囲でお答え致します。
服用しないよりは服用した方が良いですが、あくまでも補助的なものになり、その効果は実感できないことが多いです。確かに効果があるのであればマルチビタミンを服用すれば治るはずですし、血行促進ならビタミンE、末梢神経活性ならビタミンB12で事足りることになります。機械なら潤滑油を注せばOKですが、人間は機械ではありませんので単純にはいかないでしょう。そして、糖尿病患者が薬を服用するも、常に過食をしていれば治るはずもなく、同様にセルフケアをしても、原因となるような作業（多くはパソコン）を長時間していては治り難いです。したがって、適切な治療に加え、セルフケア、生活改善が大切になります。下記に記載がありますので参考になさって下さい。
眼精疲労：http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics4.html
肩凝り：http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics2.html
それでは、お大事になさって下さい。
疲れの『質』には、２種類あります。
一般的に知られており、「ビタミン剤」が有効と
されているのは、肉体的な疲れですね。
逆にビタミン剤を摂取しても、思った程、疲れが取れない…
という方は、もう一つの『疲れ』に該当している場合があります。
この疲れというのは、『内臓』の疲れです。
頑張って仕事！ 生活リズムも乱れがちで、睡眠、食事も不規則！！
そんな方ですと、意外に肝臓の疲れから、それらの症状が良くならないと
いう方も多いですね。
一般の薬局で購入するのであれば、「へパリーゼ」配合の医薬品を
試してみて下さいね。
それでは、お大事にして下さい。
ビタミンB群製剤なので体感効果が無くて本当に効いているのでしょうかという気分になります。とりあえず、なれ合いの医師と親しくなり、倦怠感等を主訴に医療用医薬品のビタミン製剤を健康保険自己負担額で28日分処方して頂き、同月内に再診してまた28日分処方して頂くと経済的で体感できるビタミン製剤を定期的に服用できます。
そうですね。
鎮痛剤みたいに、明らかに効いてる～ってわからないですね。
私も毎日ビタミン剤飲んでます。
効いてるかどうか？
飲んでるとわからないですが、飲まないとわかります。
ビタミン剤切らして飲まないでいると、なんか調子悪いです。
APPS＋Eローション、APPSEローションって何が違うのですか？他にもいくつかあってわけがわかりません
オススメはどれですか？
オススメのやつとプロアクティブならどちらがいいですか？
質問が多くてすいません
ＡＰＰＳとはビタミンC誘導体のこと。またＥはビタミンＥ誘導体のことです。
ビタミンＣは皮脂抑制、ニキビ予防、シミ予防の効果があり、ビタミンＥは主に血行促進作用があると認められています。
APPS＋Eローション、APPSEローションはどのメーカーの商品をおっしゃっているのか解りませんが、おそらくビタミンC，Ｅは同じ成分が入っていると思います。しかし、他の成分も大変重要ですからそれもお調べになってみてください。
次のご質問はプロアクティブとの違いということですから、お悩みはニキビですね。
プロアクティブのローションはトナーといってピーリング成分が入った物です。角質を除去する作用があります。その他有効成分ではグリチルリチン酸という炎症防止成分が入っています。ピーリング成分は肌に合わないと、角質が薄くなり乾燥します。その点はご注意ください。
どちらが良いかは、肌質が解らないのでご質問からはお答えしようがありません。また、クレンジング、クリームなど他のスキンケア用品の選び方でも全く異なります。
同じものでしょうね。
私のお薦めは「APPS＋Eローション」です。
プロアクティブも使いましたが、私には合いませんでした・・。
鼻の粘膜や肌に良いビタミン
僕は鼻の粘膜が弱く？てよく鼻血がでたり、あと煙草のせいかもしれませんが、ぽつぽつと小さいにきびがでてきたのでビタミン剤のサプリメントを飲んでいるのですが(Ｂ群、Ｃ、Ｅ）、飲むべきビタミンをこれで大体ＯＫなのでしょうか？
食生活は野菜多めに摂っているので問題ないかと思います。
いいと思います。
ビタミンＢ群、ビタミンEがよく知られているのですが、ビタミンAも皮膚や細胞を正常に再生する働きがあるので
取ったほうがよいかと思います。
野菜を多めに取ってらっしゃる事はよい事ですね。
ついでに、メカブやオクラなどのヌルヌル系の食材を取るとよいらしいですよ。
ヌルヌル系の食材は喉や鼻の粘膜を強くしてくれる働きがあるそうです。
ビタミンＢが足りないようです。ビタミンＢには複数種類があるんですよね。
ビタミンＢ群の働きとそれが一杯入っている食品を教えてください。
ビタミンＢ群は８種類あります。
ビタミンＢ群は神経細胞に関連し、糖質、タンパク質、脂肪の代謝、分解に関与します。
ビタミンＢ群同士で相乗効果があります。
①ビタミンＢ１を多く含むもの
豚ロース肉・牛ヒレ肉・鶏レバー・うなぎの蒲焼き・たらこ・真だい・さけ・落花生・大豆・玄米・ごま・麦・小麦麦芽・そば・ほうれん草・いんげん豆など
◆効果
・糖質を分解する酵素の補酵素として作用する。
・中枢神経や末梢神経の作用を正常に保つ。
・脚気を防ぐ。
・ウェルニッケ・コルサコフ症候群の回避。
・多発性神経炎の予防。
・薬理効果として、アルツハイマー症患者の精神状態を改善する。
②ビタミンＢ２を多く含むもの
豚レバー・牛レバー・鶏レバー・豚肩ロース・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト・ビール酵母
◆効果
・脂肪燃焼効果。
・糖質などの代謝を助ける補酵素になる。
・皮膚、粘膜を正常にする。
・過酸化脂質を分解をサポート。
・口内炎予防。
・薬理効果として、グルタチオン還元酵素の補酵素として、過酸化脂質を分解する。
グルタチオン還元酵素とは、酸化されたグルタチオンペルオキシターゼを再生する物質。
グルタチオンペルオキシターゼは最も毒性の強い活性酸素であるヒドロキシラジカルを消去する。
③ビタミンＢ６を多く含むもの
玄米・大豆・鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ササミ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さば・さんま・にんにく・赤ピーマン・バナナ・小麦胚芽など
◆効果
・タンパク質の代謝をサポート。
・アミノ酸の合成、分解を促進。
・神経細胞同士の情報伝達を行う神経伝達物質の生成をサポートする。
・アレルギー予防効果。
・ビタミンＢ２と一緒に、口内炎、口角炎、血管障害などを予防する。
・薬理効果として、頭痛やうつ状態が起こる月経前症候群の改善に有効。
④ビタミンＢ１２を多く含むもの
チーズ・鶏卵・豚ロース肉・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・さんま・まぐろ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐり・あかがい・たらこ・すじこ・のりなど
・細胞内の核酸の生成をサポート。
・中枢神経や末梢神経の障害を防ぐ。
・巨赤芽球性貧血を予防。
・神経障害を予防。
・薬理効果として、末梢神経の傷を治癒させ、腰痛治療効果あり。
・薬理効果として、睡眠障害を改善する。
⑤ナイアシンを多く含むもの
鶏卵・牛ロース肉・牛レバー・豚レバー・豚ロース肉・鶏むね肉・鶏ササミ・削り節・なまり節・かつお・さば・いわし・玄米・落花生・ひまわりの種・ピーナッツ・いちじくなど
◆効果
・アルコール分解の酵素の補酵素になる。
・糖質、脂質のエネルギー代謝をサポート。
・薬理効果として、ビタミンＥとの合剤により、高脂血症、動脈予防の治療に使用される。
⑥パントテン酸を多く含むもの
牛レバー・豚レバー・焼き豚・鶏レバー・鶏ササミ・鶏むね肉・さけ・さんま・ししゃも・子もちがれい・鶏卵・マッシュルーム・干ししいたけ・さつまいも・落花生・穀類・ローヤルゼリー・玄米・食パンなど
◆効果
・糖質、脂質、タンパク質の代謝に関与する補酵素の構成成分となる。
・副腎脂質ホルモン、脂肪酸、コレステロールの生成をサポート。
・皮膚炎、脱毛予防。
・薬理効果として、やけど治療薬、化粧品、シャンプーに使用される。頭皮、頭髪を正常に保つ作用があるからである。
⑦葉酸
大豆・納豆・鶏レバー・牛レバー・豚レバー・うに・たたみいわし・すじこ・桜エビ・とうもろこし・菜の花・モロヘイヤ・ブロッコリー・ほうれん草・キャベツ・レタス・サニーレタス・アスパラガス・にんじん・かぼちゃ・さつまいも・枝豆・のり・わかめなど
◆効果
・細胞分裂をサポートする。
・消化器官の粘膜障害を予防。
・赤血球の生成を助ける。
・薬理効果として、動脈硬化予防。
⑧ビオチン
鶏卵・鶏レバー・牛レバー・豚レバー・いわし・牡蠣・にしん・玉ねぎ・カリフラワー・マッシュルーム・牛乳・大豆・くるみ・米胚芽・ナッツ・ビール酵母など
◆効果
・ブドウ糖のリサイクルを促す補酵素となる。
・脂肪酸の生成をサポート。
・アミノ酸の代謝を助ける。
・脱毛、脱色予防効果。
・薬理効果として、アレルギー予防効果がある。
ご参考になればと思います。
基本的に納豆や豆腐などの豆類を食べればいいよ！
ビタミンB群は、それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンです。ビタミンB群は、体の中に、ためておくことができないので、毎日こまめにとりたいビタミンです。
ビタミンB群は、エネルギーの補給を助けるはたらきもあります。ビタミンB群は、エネルギー不足を予防できるだけでなく、疲れが残りにくくなります。エネルギーを大量に消費する人は意識してとるようにしましょう。
ビタミンＢを多く含む食品
1.B1の多い食品は、穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類など
2.B2の多い食品は、レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類など
3.B6の多い食品は、かつお、まぐろなどの魚類、レバー、肉など
4.B12を多い食品は、魚介類やレバーなど
ビタミンB群は、水溶性ビタミンなので、水に溶けやすい性質があります。食材を調理して摂取するときは、煮汁ごと利用するようにしましょう。また、加熱によって、成分の3割～5割を失ってしまいます。そのまま生で食べられるものは、加熱しないで食べるようにしましょう。
ビタミンB群とストレス
ストレスが多いからビタミン壊れて不足するのか、それともビタミンが足りないからストレスが多いのかどちらにしろ、ビタミンB群を積極的にとることで、ストレスに負けない強い身体をつくることができます。また、飲酒、外食の多い人、肉、魚をあまり食べない人は、ビタミンB群が欠乏しやすい傾向があるので注意するようにします。
ビタミンB1
ビタミンB1は、抹消神経のはたらきを正常に保ち、脚気（かっけ）を防ぎます。B1が不足すると、脚気、手足のしびれ、腰痛など反射神経の異常がみられます。また、食欲不振、消化不良、下痢などをおこしやすくなります。
ビタミンB2
ビタミンB2は、健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護します。B2は、がんや生活習慣病の予防にも効果的といわれています。口内炎や口角炎、目や舌、唇の粘膜異常、肌荒れ、髪のトラブルは、ビタミンB2の欠乏が原因かもしれません。
ビタミンB6
ビタミンB6は、脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防します。また、月経前症候群の症状をやわらげる効果や、つわりをやわらげるといった女性にかかわり深いビタミンでもあります。B6が不足すると、神経過敏、眠れない、胃がただれる、つわりがひどくなるなどの症状があらわれます。
ビタミンB12
ビタミンB12は、悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つビタミンです。ビタミンB12の欠乏によって、悪性貧血になると、だるさ、めまい、動悸、息切れのほか、手足のしびれや精神的落ち込みなどの症状があらわれます
教えてください
ビタミンＥを取りすぎると、ビタミンＣみたいに体の外にでていかないから、良くないと聞きました。たしか血行の流れがよくなりすぎるだったか。。
詳しい方にお聞きしたいです。
あと、ビタミンＡをとりすぎた場合も教えてください。
「ビタミン 過剰症」で検索できます。
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041114A/
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030501/
http://www.j-medical.net/etc043.html
今、DHCのビタミンEを飲んでいるのですが、コレステロールが基準値ギリギリなのでDHAのサプリメントに変えようかと悩んでいます！
どちらが良いでしょうか？
効果が違うので何とも言えません。
ビタミンEは必須ビタミンで、DHAは脂肪酸ですから。
コレステロールを下げるのでしたら、DHAのほうがお勧めです。
どちらも効果は期待できません。
循環器内科を受診してお薬を処方していただいてはいかがですか。
サプリメントなど何の担保もない食品です。
ゴルゴ13のエベレストで少年を護衛する時にニンニクとビタミンＥを持ってきてますが、どういう効果があるのですか。おそらく血行をよくするとか体を暖めるということでしょうか。
その通りです。フィクションの世界の話をまともに論ずるのもいかがとは思いますが・・・
にんにくはビタミンB１作用で糖質をエネルギーに変えるのに必要。
ビタミンEは血行を良くして凍傷予防。
でもあくまでもマンガ（劇画）の世界です。
現実の世界ではチョコバーとインスタント・スープだけで２０日以上登ったりしています。栄養学の知識も生理学の知識も超越するくらいの極限状態で登山がおこなわれている世界のようです。
サプリメントについて…
ビタミンEとイチョウ葉エキスと両方飲んでも大丈夫なのでしょうか？
ビタミンEは１日の量は必ず超えてはいけないと聞いたことがあるのですが、イチョウ葉エキスを飲むと超えてしまうのでしょうか？それとも別のモノと考えて大丈夫なのでしょうか？無知なもので…よろしくお願いします。
イチョウ葉エキスにビタミンEが含まれているならコントロールしたほうが良いのでは
ビタミンEのサプリとイチョウ葉エキスのサプリでしたら
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それぞれの成分だけならいいと思いますよ
最近ずっと胸が軽くムカムカしていていつでも吐くことが出来そうな感じです。食欲はありますが。思い当たることと言えばビタミンEを最近摂り始めたことぐらいなんですが、そのせいでしょうか？ビタミンも身体に合わないとかあるんでしょうか？？？
ビタミンEって吸収をよくするために油に溶かしたものがソフトカプセルにつめてある場合があるんだけど。もしそのタイプを飲んでいるのであればその油分にむかむかしてたりして。
食後に飲むと少しマシになるかも。
アンチエイジングのサプリメントを摂取しようと思っています。27歳です。
ビタミンＣ、Ｂ群、Ｅ、コエンザイムＱ10、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラチナナノコロイド、セラミド、アルファリポ酸、プラセンタのサプリを購入しようと思っているのですが、全部毎日飲みつづけるのは費用的に大変なのでいくつか削ろうと思うのですが、この中で不要なものはあるでしょうか。いくつかのサプリがセットになったやつを購入するのもいいかと思ったのですが、ああいうのは少しずつしか入っていないので特定の成分をたくさん取ったほうが効率的でしょうか。
「特定の成分をたくさん摂る」のはいきなりは危険です。ビタミンEなど脂溶性ビタミンは摂りすぎるとかえって悪影響が出たりするし、自分の体に不要な（今のところ足りてる）ものを摂ってももったいないし。
ビタミンCなんかは摂りすぎても排出されるとはいいますが、それでも度を越えると胃を傷めたり下痢したりもあるそうです。
サプリメントも一緒に摂ったほうが効果が高まるものもあったりします。「いくつかのサプリがセットになったやつ」っていうのは、そのあたりのバランスを考えて配合されてるので手軽で便利ですが、結局自分に不要なものも摂ることになるのでその意味ではもったいないとは思います。
いろいろいっぺんに摂ったところで、どれが効いてるか効いてないかの判断もつきにくいです。「サプリメントなんてしょせん気休め」っていう意見もありますが、肌に合わない場合は吹き出物ができたりとかもあります。
リストアップされてる中で、とりあえずビタミンC・B群あたりから始めるとして、コエンザイムやプラセンタ、アルファリポ酸なんかはもっと後でもいいと思います（年齢的にも）。
まずは１～２種類ぐらいから初めてみたらどうでしょう。私の場合は、サプリを飲んでるうちはあんまり気付かないけど１袋とか飲み終わってしばらくした頃に「あれ、なんか肌の調子が･･･」って思うことがあります。で、また飲んでみると肌の調子がよくなったりとか。
やめてみても何の変化もないやつはもう飲まないです。そうやって色々探りながら今のところ２種類のサプリメントに落ち着いてます。
時間はかかりますが、お金もさほど無駄にならないし納得してサプリメントを飲むこともできますよ。
なかなか上手に調べましたね。プロのアドバイザーが組むような組み合わせです。
けど、とりあえずはC、B、E、コエンザイムで充分過ぎるでしょう。
その後、追加したくなったらミネラル、コラーゲン、カロチノイド、妊娠予定が無ければイソフラボンというあたりでしょうか？
ただしあなたの普段の食生活、運動等次第です。
貴女の食生活が分からないので、どれが必要でどれが不要かは判断できません。
まずはバランス良く食べて、その食事では補えない栄養素をサプリで補った方が効率が良いので、とりあえず食生活を見直してみて下さい。
ビタミンＣ摂取のためにローズヒップティーとビタミンＣのサプリを毎日飲もうと思っているんですがビタミンＣの過剰摂取になってしまいませんか？
どちらかにしたほうがいいでしょうか？またどちらか1つならどちらを摂取すればいいでしょうか？
ビタミンCは水溶性なので、過剰分(体内に取り込まれなかった分)は尿として排出されます。
なので、両方摂取しても問題ありません。
ビタミンEやコラーゲンはビタミンCとの相乗効果で、一緒に摂ったほうが吸収が良くなります。。
ビタミンCは水溶性なので、摂取したすべてが体内に有効に取り込まれるのではなく、尿として排泄されてしまいます。ビタミンＣの必要摂取量はありますが、過剰摂取しても問題はないようです。ローズヒップティーに含まれるビタミンＣで体内に取り込まれるものは非常に少ないと考えていいと思います。
サプリメントを６種類飲んでます。
ビタミンＣ、ビタミンＢ、ビタミンＥ
コラーゲン、イソフラボン、レッドクローバー
です。
いつも片手にいっぱいになるくらいです。
これってサプリの飲み過ぎでしょうか?
逆に健康に良くないってこともありますか?
お願いします(>_<)
それぐらいの種類なら大丈夫だよ。種類より摂取量に気をつけて。サプリメントとは言え、ビタミンＥ等の脂溶性ビタミンは過剰摂取すると逆効果になるし、副作用も出るので、気をつけて服用した方がいいね。普通に摂取してりゃ大丈夫。
亜鉛、鉄、ビタミンEについて。
サプリメントなどでも売られていますが、
それぞれ人間の体にどのような作用を及ぼしますか？
簡単に＾＾
亜鉛は体の中で生み出される細胞の核となります。これが無いと、（細胞が増えない･･･）
鉄は血液の赤血球の量を増やしてくれます。
ビタミンEは活性酸素を抑制してくれます。
どれも体に必要ですが、過剰摂取は副作用がでますので、ほどほどに摂取しましょう＾＾
◆亜鉛の作用・働きをご紹介します。
①亜鉛とタンパク質が結合し、新しい細胞が作られる。②細胞分裂を助ける。
亜鉛不足になると、成長期にあっては、身長が伸びなくなる。
亜鉛不足になると、肌や髪がボロボロになる。
③免疫力を高める。
亜鉛不足になると、風邪などの感染症にかかりやすくなる。
④味覚細胞を作ることをサポート。
亜鉛不足になると、味覚障害になる。
⑤脳の発育に貢献。
亜鉛不足になると、記憶力や学習意欲が低下する。
⑥男性の性機能を維持している。
亜鉛不足になると、セックスがうまくいかなくなる。
◆鉄の作用・働きをご紹介します。
①赤血球中のヘモグロビンの構成要素となる。
鉄不足になると、鉄欠乏性貧血になる。
鉄不足になると、ヘモグロビンが減るので、疲れやすくなる。
②粘膜の免疫力を高める。
鉄不足になると、口内炎ができやすくなる。
◆ビタミンＥの作用・働きをご紹介します。
①過酸化脂質の生成を抑える。活性酸素から体を守る。
ビタミンＥ不足になると、体が酸化され、生活習慣病になりやすくなる。老化が進む。
②動脈硬化を予防。
ビタミンＥ不足になると、動脈硬化になる。
③毛細血管の血行を促進。
ビタミンＥ不足になると、毛細血管の血流が悪くなり、肩こり・腰痛・冷え性・しもやけなどが起こる。
ビタミンＥ不足になると、血行が悪くなるので、新陳代謝も悪くなり、肌がカサカサになる。
④ホルモンの生成・分泌をうながす。⑤生殖機能を正常に保つ。
ビタミンＥ不足になると、特に女性は更年期障害になりやすくなる。不妊症になる。
ビタミンＥ不足になると、精力が落ちる。
亜鉛・鉄・ビタミンＥは、どれも、とり過ぎると、体に良くないので、とる量を守られてください。
ご参考になれば嬉しいです。
お勧めのビタミンＥ（α トコフェロール配合） サプリを教えて下さい。
不妊治療を現在しています。
エーザイのユベラックスシリーズを飲んでいました。
病院でタイミング指導を受けていて、卵巣機能が悪いと言われていました。（FSHが高い）
先生に飲んでも良いか相談したら「ビタミンEは卵巣に良いという研究結果も出ているから、飲んで見ては？」という返事でした。
それを飲んだからと言うわけではないですが、現在高齢出産めざして妊娠中です。
他の方も言ってらっしゃいますが、エーザイのビタミンＥがいいですよ。
成分も濃いですし。
けど高いです。
ドラッグストアよりネット通販の方が安いです。
通院先の病院で処方してもらうのが、一番効果的で経済的負担も少ないと思います。ユベラニコチネートとか、ユベラ、ユベラＮなどあります。(適応症によって、処方できない場合もありますが）
市販のものだと、サプリよりも医薬品を購入したほうがいいと思いますが、結構高いです。合成型よりは、天然型のほうがいいですね。有名メーカーのものだと、1ヶ月分で１万円くらいしますので、同じような成分で無名メーカーが出してるもので十分です。こちらなら、2,000～3,000円です。
小林製薬のビタミンEを飲んでますよ。３０日と60日分があり、私は60日分でお得だし、一日二粒で３００ｍｇも取れるます。
製薬会社のだから効果ありそうな気がするし、近くのドラッグストアで買えるからお勧めですよ。
サプリなんて訳分からん物飲まない方がいいよ
緑茶
熱い緑茶を一日中頻繁に飲んでいますが、
ビタミンＣなどはどれくらい摂れているのでしょうか？
緑茶（煎茶・抹茶）は100gあたり1.4mg程度のビタミンB2を含みます。
パセリ、ほうれん草、モロヘイヤの約4倍。
レモン果汁10cc分のビタミンCが、緑茶なら2～5gのお茶に含まれています。赤ピーマンの約1.5倍。
緑茶（煎茶・抹茶）には、ほうれん草やパセリの約5倍の量の葉酸が含まれます。
β-カロテン＝ビタミンAは特に抹茶に多く含まれ、その量はニンジンの約3倍。
煎茶に含まれるビタミンE量は、ほうれん草の約32倍、
唐辛子の約2倍強にあたり、ビタミンE含有量で煎茶はトップを争います。
抗酸化作用にも優れています。
中でも、エピガロカテキンガレートという種類のカテキンには、
ビタミンEの20倍、ビタミンCの10倍の抗酸化力があるのだそうです。
緑茶には果物や野菜より大変多くのビタミンＣが含まれており、その量は煎茶3杯でリンゴ1個に匹敵するほど。
特に上級煎茶に多く含まれています。
通常ビタミンＣは熱に弱く、熱すると壊れやすい成分ですが、緑茶の場合、
摘み取った直後に加熱処理する際にビタミンCを破壊する酵素がかなり失われてしまうため、
熱に強く80度でも壊れず、お茶として飲んでも十分にビタミンＣが摂取できます。
http://www.fine-club.com/health/carehealth/greentea/index5.html
馬油の成分を知っている方いませんか？
今度、コエンザイムＱ10入りのクリームを手作りしょうと思っています。ＣｏQ10はビタミンＥと相性が良いらしいのですが（吸収力が上がる）もっている馬油の説明書を見ても成分が載ってません。
ご存知の方は教えてください。
馬油にビタミンＥが含有されているか？という事ですか？
たぶん動物性油脂には含まれていないと思います。
魚系の油脂ならばあり得ますが、ビタミンのほとんどは植物油に含まれています。
ビタミンＥだと小麦胚芽油などですね。
それとＣｏＱ１０ですが、これも動植物から得るつもりですか？
市販されている化粧品にはビタミンＥもＣｏＱ１０も単体で配合します。
それは、どちらも動植物から得ようにも、あまりにも微量だからです。
両者とも油によく溶け、水には溶けません。
成分を単体で入手していないなら大したクリームは出来ない気がします。
先日、ビタミンＥを買いにドラッグストアーに行ったのですが
色々なメーカーから発売されてて安いものは２００円位から高いものだと5000円位のものまでありました。
どうしてこんな価格差があるのでしょう？
効果が全然違うのでしょうか？
サプリメント、医薬品、天然型、、、などで違ってきます。サプリは健康食品でスーパーなどで手に入るようなもので「効果」は書かれてませんし、書いてもいけません。医薬品は高いですが、効果があります。本当にビタミンＥが必要であれば天然型の高めのものを選んだ方がいいです。
高い方が効きそうな気がするでしょ？
ご要望にお答えしてみましたｗ
天然ものだと高いです。
ＤＨＣならそんなに高くないですよ。
ビタミンCをｱｽｺﾙﾋﾞﾝで摂取しているのですが、栄養素は単独で摂取しても吸収されにくいものがあり、
一緒に摂取するとより吸収されやすい(相性のいい)ものがあるときいたことがあります。ビタミンCは何と摂取したらいいですか？
ルチン（ビタミンP）です。ルチンはビタミン様物質でフラボノイド系のポリフェノールです。
ビタミンCの吸収を助け酸化から守り細菌の侵入を防ぎます。
ルチン・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/73/
またビタミンCの手助けが必要なのはビタミンＥやコラーゲンです。
ビタミンＥはビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用が高まりますし
コラーゲンの生成にはビタミンＣが欠かせません。
老化防止､健康体になりたい。22の男です。
6年間吸ってたタバコを3日前から禁煙しました。(今回は意志が硬く､病院にて禁煙開始)
老化が気になったからです。これを機に全て変えようと思ってます。
現在は紫外線対策､禁煙､ランニング､サプリメント(ビタミンc､e､b2の三種類を取ってます。化粧水は無添加を使ってます。この他､健康になるため､必要な事を教えて下さい。
ビタミンＣ・ビタミンＥ・ビタミンＢ２と若さを保つ栄養素ですね。
◆上の３つの栄養素の他に、若さを保ち、健康によい栄養素をご紹介致します。
①セレン
抗酸化作用があります。セレンはビタミンＥと一緒に摂取すると、相乗効果を起こし、ビタミンＥの代わりになります。また、抗酸化作用はビタミンＥより強力です。細胞を活性酸素から守り、細胞や各組織の若さを守ります。
セレンが不足すると、動脈硬化になる確率が上がります。また各器官が老化します。セレン不足では性的機能も衰えます。
セレン不足はガンの発生率までが高くなります。
ただし、セレンの過剰摂取で、脱毛や消化器官のトラブルが起きます。セレンの推奨量は男性で３０マイクログラム、女性で２５マイクログラムです。
②レシチン・スクアレン
血管の老化を防ぎます。
レシチンはコレステロールや脂肪が血管中に蓄積しないよう、それらを溶かし、運びます。
スクアレンは血管壁を保護します。
③ビタミンＢ６
細胞作りが衰えないように働きます。細胞がスムーズにできないと各器官の老化が一気に加速します。
④亜鉛・マグネシウム・マンガン
細胞の新生・誕生に大きな影響があります。
この３つのいずれかが不足すると、臓器や皮膚が退化、萎縮します。特に亜鉛が重要です。
過剰摂取には気をつけてください。
亜鉛１０ｍｇ～１６ｍｇ。マグネシウム男性３４０ｍｇ、女性２７０ｍｇです。マンガン男性４．０ｍｇ、女性３．５ｍｇです。
⑤エイコサぺンタエン酸（ＥＰＡ）
エイコサぺンタエン酸は、血流をストップさせる原因になる血栓を作らないように働きます。
◆食材で摂る場合
①セレン
かつお、いわし、牡蠣、あさり、わかめ、コンブ、そば、鶏むね肉、バター、牛乳、チーズ、玉ねぎなど
②
・レシチン
卵、豚レバー、大豆、豆腐など
・スクアレン
これはサプリメントでしか摂れません。
③ビタミンＢ６
鶏レバー、豚レバー、鶏むね肉、鶏ササミ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく、大豆、玄米など
④
・亜鉛
牡蠣、たらばがに、するめ、鶏卵、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、玄米、ごま、松の実、アーモンド、豚レバー、牛もも肉、チーズ、とうもろこしなど
・マグネシウム
玄米、小麦、さつまいも、じゃがいも、ごま、アーモンド、カシューナッツ、落花生、あずき、えんどう豆、そら豆、大豆、納豆、モロヘイヤ、小松菜、オクラ、バナナ、アボガドなど
・マンガン
玄米、高野豆腐、大豆、ごま、アーモンド、しじみ、しょうが、モロヘイヤ、ほうれん草、ケール、おくら、れんこん、さつまいもなど
⑤エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）
いわし、さんま、さば、まぐろなど
ご参考になればと思います。
ランニング､サプリメント(ビタミンc､e､b2の三種類を取ってます
きちんとした野菜からとりましょう。食事を見直し
夜の９時に寝て朝早く運動してください。
禁煙おめでとうございます＾＾！
煙草を止めたことが一番体にとってよい事ですから、あとは規則正しい生活、運動をきちんとする、ということだけで全然違います。
たまには煙草を吸いたいという衝動にかられるかもしれませんが、それを絶対にしないことです。
それだけです。
貴方はすばらしいです。こちらまで、清々しい気持ちになります。
ビタミンＡって、なんの食材に含まれてますか？
コピペですが（笑）ケータイからは見づらいかも…
ビタミンAを多く含む食品
ビタミンAの成分レチノールを多く含む食品を紹介します。肉類では豚、牛、鶏の肝臓に多く含まれます。それからうなぎやいか、たまごやバターなどの乳製品にも多く含まれます。
肉類
食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
鶏肝臓 14,000μg 牛肝臓 1,100μg
豚肝臓 13,000μg フォアグラ 1,000μg
魚介類
食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
あんこう・きも 8,300μg いか 1,500μg
やつめうなぎ 8,200μg からすみ 350μg
うなぎ 2,400μg
その他
食品名 μg/100g 食品名 μg/100g
マーガリン 1,800μg うずら卵 350μg
バター 500μg にわとり卵 140μg
ビタミンAの上手な取り方
油と一緒にとる
β- カロチンは油と一緒に調理すると、吸収率がよくなります。野菜サラダなどはそのまま食べるよりもドレッシングやマヨネーズをかけて食べ、ほうれん草やにんじんなどは、油で炒めて調理すると効果的です。吸収率はそのままだと10%足らずなのが、ゆでれば47%、油で調理すればなんと80%にまで高まります。
ビタミンAとβ-カロテンを半々でとる
ビタミンＡは脂溶性ビタミンなため、過剰にとると体内にたまって、様々な障害を引き起こしてしまいます。一方でβ-カロテンは必要量のみレチノールへと変換するので、一般的に過剰症の心配はあまりないといわれています。そこでビタミンＡはレチノールとレチノールの前駆体であるβ-カロテンを半々でとるようすすめられています。成人男子の必要所要量が600μgREなので、レチノール300μgRE、β-カロテン1800μg（＝300μgRE）ずつが目安となります。
その他の抗酸化物質と合わせてとる
活性酸素にもいくつか種類があって、それぞれに効果的な栄養素というのも異なります。したがってβ-カロテンだけでなく、その他の抗酸化物質もあわせてとることで、よりいっそうの抗酸化作用が期待できます。抗酸化物質には、代表的なものとして、ビタミンＥ、ビタミンＣ、β-カロテン、ポリフェノール、フラボノイド、リコピン、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシターゼ、女性ホルモンなどがあります。
｢ビタミネ｣より
http://vitamine.jp/bita/bitaa02.html
高い卵ですが、烏骨鶏卵だと、ビタミンＡ、Ｅ、
ウナギの２倍です。
文献を読まれれば分かる通り、致死量がありますから、
摂取過多は良くないです。
レバー、ウナギ、モロヘイヤ、かぼちゃ、 人参、ほうれん草
他に、 卵でしょうか。
冬になると乾燥して痒くなります。ビタミンEとコラーゲンが良いと聞いたんでサプリメントを買いました。どのタイミングで飲むのが一番効果的か教えてください☆
ビタミンの内服は長期的に見れば効果があることもありますが、あまり劇的には効きません。
飲むのであればいつからでもよいので、継続して内服することが重要かと思われます。
それよりやはり保湿剤の外用に尽きるのではないかと思われます。
サプリメントを摂るタイミング
いま
ビタミンＣ
ニュースリム（ＤＨＣ）
亜鉛
コラーゲン
ビタミンＥ
のサプリメントを毎日のんでいます。
朝晩に分けて飲むこともありますが、晩ご飯後にまとめて飲むことが多いのが現状です。
飲むタイミング、飲み合わせなど、アドバイスをいただけるとうれしいです
サプリは薬ではないのでいつ飲んでも同じです。
ただ、マルチビタミン・マルチミネラルを初めに飲めば吸収率が良くなるとは言われてます。
現在サプリで効果が確認されてるのは、マルチビタミン・マルチミネラルだけです。
私は足の靴下の日焼けがひどいんですけどDHCのビタミンC美容液は日焼けをなおすのに効果がありますか??
そのほかになにか有効なの
しっていたら教えてもらいたいです
ビタミンＣは美白に効きますし、ビタミンＥの還元作用もあります。ビタミンＣとビタミンＥと一緒に摂取するのが効果的かと思います。
ビタミンＣは、コラーゲンの合成に働き、皮膚の新陳代謝を高めますので、やはり摂取する分については効果があるかと思います。
試してみたらよかったというのはいろいろあるようです。
アロエジェルがいいとか、HABAの『ホワイトレディ』とか、トゥヴェールの『ビタミンパウダー』とか、ＦＡＮＣＬの『ホワイトエッセンス』とか・・・。できてしまったメラニン色素を早く排出させ薄くする作用があるということです。
自然に薄くはなりますが、年頃の乙女としては気になりますよね。よろしかったらお試しください。
納豆とビタミンＥについて質問します。
血栓症予防に
朝ビタミンＥ（含有量400ＩＵ）を飲んで、夕方納豆を食べたら
動悸がして体がだるくなりました。
3日ほど試しましたが苦しくなりました。
今は怖くて両方止めてます。
ビタミンＥサプリメントと納豆は一緒に摂るといけないのでしょうか？
ちなみにホルモン剤タモキシフェンも毎日服用しています。
ビタミンＥ、納豆、タモキシフェン・・・同時に摂るとだめでしょうか？
大豆は体内のエストロゲン量に影響を及ぼして、タモキシフェンの効果を弱める恐れがあります。
http://www.v350f200.com/chuui/toku_a_d.html
タモキシフェンの副作用も疑われます． 先生と相談ですね．
http://www.okusuri110.com/dwm/sen/sen42/sen4291003.html
サプリは健康被害や副作用の元凶です． 飲むなら医薬品で飲むべきです．
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/
http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm
http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html
抜け毛が気になりだしたので亜鉛、ノコギリヤシ、ビタミンA・C・Eのサプリを一日一回飲んでいるのですが、
どのタイミングに飲めばもっとも効果がありますか？
「亜鉛、ノコギリヤシ、ビタミンA・C・E」この中で、
最も抜け毛に関係が深いのはビタミンE です。
抜け毛というのは、毛根が脂肪でふさがることで起こる症状です。
ですから、脂肪を控えめに野菜や海草を多めに食べることが重要です。
サプリメントのタイミングは、食後が基本です。
テストの問題で…
ビタミンＥの働きと、ビタミンＣの欠乏症を教えて下さい。
Ｅは簡単にいうと、抗酸化作用と生殖の正常化、膜の安定化ですね
Ｃ欠乏は壊血病ですね^^
新鮮な野菜･果物で補えます
頑張ってください。
ビタミンＥは抗酸化作用を持ちます。
ビタミンＣの欠乏症は壊血病です。
コッコアポA錠を薬局買うとビタミンEも一緒に採る方がいいと言われましたが、効果はあるのでしょうか？
所詮単なる下剤なんです． 儲けるために抱き合わせで飲ませているんでしょう．
http://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=U...
サプリメントのビタミンＥ （3ヶ月前くらいから服用）
必須アミノ酸（ポリタミン）
ナイアシン（ビタミン３）
上記を服用してから1ヶ月程度したら、ＧＰＴが極端にあがりました。
上記とは別に サプリメント 亜鉛 ヘム鉄 を5ヶ月前くらいから服用していますが、いづれが原因と考えられるでしょうか？
とりあえず医師の勧めで ナイアシンを中止しています。
よろしくお願い致します。
何かが変・・・
もしかして、個人輸入とかで入手したもの飲んでます？あれは詳しい人じゃないと、危険なものを買ってしまう可能性ありますよ。
追記・医者から指示されるような状況なら、考えられる可能性があり過ぎて、これだけでは判断不可能です。
妊娠２ヶ月です。ビタミンＣやＥなどのサプリメントは飲んでもいいのですか？
妊娠、授乳期、とは書いてありますが・・
飲んで下さい。
ビタミン不足になるといけないからビタミンＣは必要ですよ。
これは幾らとっても害にはなりません。
後、ビタミンＥも体に良いですが、ビタミンＡの取り過ぎには注意しましょう。
こちらはほどほどにして下さい。
薄毛に聞くサプリメントについて・・・。
現在DHCの亜鉛、ビタミンB-Mix、ビタミンEを摂取しています。
本日ピューリタンズプライド社にて
ソーパルメット1000、フィーバーフュー(ナツシロギク)、L-リジン、ビタミンB群、亜鉛50
を購入しました。
この他に薄毛に有効なサプリメントはありますか？
ただ、ミノキシジル、フィナステリド等の発毛促進系の薬品も購入しているため、
この時点で既に金銭的には厳しくなってきているので、
「これは別にいらないんじゃないか？」
と思うものがあればご指摘ください。
皆様の、これがベストだ。といえるサプリのセットを教えていただけると幸いです。
また、ソーパルメット1000(ノコギリヤシ)、フィーバーフュー、Lリジンの飲用時間、何錠飲むかなども教えていただければ助かります。
何卒宜しくお願いいたします。
ソーパルメット1000＝ヨーロッパで育毛の医薬品で商品化されています。また脱毛原因にDHTを阻害します。
フィーバーフュー(ナツシロギク)＝発毛に有効とされるパルテノライドを含んでいます（大阪大学で発表）。
L-リジン＝必須アミノ酸の一つでミノキシジルの働きを強化させます。
ビタミンB群＝肌のケアに必要で、髪の生成の代謝を助けます。
亜鉛＝脱毛原因にDHTを阻害します。また、髪の成分のタンパク質合成酵素など200種類以上の酵素の構成成分です。
ビタミンE＝細胞の老化を防ぎ、血液をサラサラにします、頭皮の毛細血管には必要です。
上記で、もうすでに薄毛のためのサプリメントとしてベストチョイスです。（イチョウ葉もあればいいのですが、ビタミンEで十分代用）
ソーパルメット1000(ノコギリヤシ)、フィーバーフュー、Lリジンは、寝る３０分くらい前の服用がいいと思います。（亜鉛も）
服用量は、ソーパルメット1000(ノコギリヤシ)＝１錠、フィーバーフュー＝1～２錠、Lリジン＝１錠がいいです。（フィーバーフューはハーブティーにして飲んでもいいです）
薄毛に効くサプリメントはありません。医薬品で無いと効果は立証されていませし、効果を書くことはできません。
一日のビタミンＥの摂取量に比べＤＨＣのビタミンＥのサプリってビタミンＥ入りすぎではないですか？
これは毎日飲み続けても大丈夫なんでしょうか？
栄養素には目安量や推奨量、上限量などが設定されています。
そのサプリメントを確認した訳では無いので憶測になりますが、貴方が言う「摂取量」は「目安量」であり、そのサプリメントは「目安量」より多くビタミンＥを入れているだけではないでしょうか？
参考までに
目安量（18～29歳）
男：10mg/day 女：8mg/day
上限量（18～29歳）
男：800mg/day 女：600mg/day
サプリ業界の含有量なんて当てにならないですよ． あのQ10でも各社が入れていないか微量しか入れてなかったのです．
http://www.sis-web.co.jp/hbs/hbs-news060123-02.html
ビタミンに効果を期待するなら，含量，安定性，効果,安全性を保証している医薬品で飲むことです．
此処は信頼できません． 下手するとお仲間入りです．
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...
ビタミンＣだけを意識しても、抗酸化は期待出来ませんか？
抗酸化作用がある物の中では、ビタミンＣはぜひ意識するべきものです。
ビタミンＣを食事で意識するだけでも、ビタミンＣが活性酸素を退治してくれます。
活性酸素を退治してくれる物の１番手がビタミンＣです。
ビタミンＣが不足すると老化が早まります。活性酸素が細胞を錆びつかせるからです。
若い人でも、細胞の老化は起こります。
抗酸化作用のある物の１番手がビタミンＣで、２番手がビタミンＥです。
以下、ご参考にされてください。
体の中には、血漿（けっしょう）など『水の多い場所』と、脂質組織や脳など『脂質の多い場所』があります。
水が多い場所にも、脂質が多い場所にも、活性酸素は発生します。
そこで、水溶性であるビタミンＣは、水の多い場所で活性酸素を退治します。
脂溶性であるビタミンＥは、脂質の多い場所で活性酸素を退治します。
もし、サプリメントでビタミンＣ・ビタミンＥをとるならば、時間は食後すぐがよいです。毎食後であればベストです。できなければ、朝・晩の食後で大丈夫です。
空腹時では、ビタミンＣ・ビタミンＥともに、極端に吸収率が下がります。
また、多くの物質（食べ物）に「抗酸化作用」があることが分かっています。
ビタミンＣ→『みかん・トマト・柿・いちご・ブロッコリー・カリフラワー・レモン・キウイフルーツ・ピーマン』
ビタミンＥ→『ひまわり油・サラダ油・アーモンド・落花生・すじこ・たらこ・ブロッコリー・芽キャベツ・ほうれん草・モロヘイヤ・西洋カボチャ・キウイフルーツ・かぶの葉・アボガド・小麦胚芽』
ビタミンＢ１→『豚ロース肉・鶏レバー・ウナギのかば焼き・大豆・ごま・玄米・むぎ・そば・さけ』
ビタミンＢ２→『豚レバー・牛レバー・鶏卵・いわし・ずわいがに・干しシイタケ・納豆・ごま・チーズ』
ビタミンＢ６→『鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ささみ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さんま・にんにく・バナナ』
ビタミンＫ→『ブロッコリー・レタス・キャベツ・ほうれん草・だいこん葉・ヨーグルト』
セレン→『かつお・いわし・あじ・わかさぎ・牡蠣・あさり・わかめ・昆布・そば・鶏むね肉・マカロニ・小麦胚芽・リンゴ酢・バター・牛乳・チーズ・玉ねぎ』
マンガン→『玄米・高野豆腐・大豆・ごま・アーモンド・しじみ・しょうが・モロヘイヤ・ほうれん草・れんこん・シナモン・干しずいき・玉露・青のり』
鉄→『レバー・牛ひれ肉・ひじき・のり・あさり・しじみ・きなこ・油揚げ・納豆・ほうれん草』
亜鉛→『牡蠣・たらばがに・するめ・鶏卵・そら豆・大豆・高野豆腐・納豆・玄米・とうもろこし・ごま・アーモンド・チーズ』
銅→『するめ・干しエビ・牡蠣・ずわいがに・いくら・ジャガイモ・サツマイモ・たけのこ・大豆・カシューナッツ・アーモンド・くるみ』
クエン酸→『ミカンなどのかんきつ類・梅干し・桃・パイナップル・いちご・メロン・キウイフルーツ・西洋梨』
α‐カロテン（カロチンとも言います）→『緑黄色野菜』
β‐カロテン→『緑黄色野菜』
γ‐カロテン→『α‐カロテン、β‐カロテンの前駆体』
リコピン→『トマト』
ルテイン→『とうもろこし』
ザアキサンチン→『オレンジ・マンゴー』
カプサイシン→『唐辛子』
フコキサンチン→『ワカメなどの海藻類』
アスタキサンチン→『さけ・いくら』
イソフラボン→『大豆製品』
フラボノール→『レタス・ブロッコリー・そば・にら・大根』
フラバノン→『レモン』
アントシアニン→『ブルーベリー・ナスの皮』
フラバノール→『緑茶・紅茶・ココアーカテキンのこと』
クロロゲン酸系→『コーヒー』
リグナン系→『ごま』
クルクミン→『うこん』
コエンザイムＱ１０
ポリフェノールとは、イソフラボン・フラボノール・フラバノン・アントシアニン・フラバノールのことです。
セレンは、ビタミンＥと協力して、過酸化脂質を作らせないようにします。その働きは、ビタミンＥだけの時より強力です。
とり過ぎると、体に悪影響があるものもありますので、偏食はしないようにされください。ミネラルは特にとり過ぎに注意が必要です。セレン、マンガン、鉄、亜鉛、銅などです。
ご参考になれば、嬉しいことです。
「100%ビタミンEオイル」って何ですか？
ドラッグストアで買うことはできますか？
ビタミンE、つまり D-αトコフェロールが100％なんじゃないでしょうか？薬局で相談してみてください。通販ではありますが。
ビタミンは全部でどれだけあるんですか？
水溶性ビタミン
* ビタミンB群
o ビタミンB1: チアミン
o ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう
o ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう
o ビタミンB5: パントテン酸
o ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン
o ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう
o ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう
o ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン
* ビタミンC: アスコルビン酸
脂溶性ビタミン
* ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部
* ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール
* ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール
* ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体
ビタミン様物質
* ビタミンB4: アルギニン、シスチン
* ビタミンB8: エルガデニル酸（Ergadenylic acid、アデニル酸）
* ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった
* ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった
* ビタミンB13: オロト酸
* ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物
* ビタミンB15: パンガミン酸（ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど）
* ビタミンB16:
* ビタミンB17: アミグダリン
* ビタミンBH: イノシトール
* ビタミンBP: コリン
* ビタミンBT: カルニチン
* ビタミンBX: パラアミノ安息香酸（葉酸の部分構造）
* ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸
* ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。
* ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン
* ビタミンL1: アントラニル酸
* ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース
* ビタミンM: 葉酸
* ビタミンN: チオクト酸（α-リポ酸）
* ビタミンO: カルニチン
* ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド
* ビタミンQ: ユビキノン
* ビタミンT: テゴチン
* ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド
* ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム
ビタミンA～Zの効能をすべて教えてください。
ビタミンA
・皮膚や髪の健康を保つ
・夜盲症、視力の低下を防ぐ
・呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける
・生殖機能を維持する
・成長を促進する
ビタミンB群
・ストレスに負けない強い身体をつくる
・エネルギーの補給を助けるはたらき
・疲れが残りにくくなる
ビタミンB1
・抹消神経のはたらきを正常に保つ
ビタミンB2
・健康な肌や髪をつくり、粘膜を保護
・がんや生活習慣病の予防
ビタミンB6
・脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防
・月経前症候群の症状をやわらげる
・つわりをやわらげる
ビタミンB12
・悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保つ
ビタミンC
・コラーゲンの生成をたすける
・ストレスをやわらげる
・活性酸素の害を防ぐ
・老人性白内障の予防
・歯茎からの出血を防ぐ
・貧血の予防
・風邪の予防
・発がん物質の発生を抑える
・コレステロール値を正常にする
・肌にハリをもたせる
・アレルギー反応を抑える
ビタミンE
・動脈硬化や老化、がんの予防
・更年期障害の症状をやわらげる
・ホルモンバランスを整えることができる
ビタミンD
・筋力の維持
・骨や歯の発育を助ける
・歯や骨を健康に保つ
ビタミンE
・冷え性の改善
・血管を若々しく保つ
・動脈硬化の予防
・脂肪肝を予防する
・更年期障害の改善ビタミンEには抗酸化作用がある
・痔の症状の改善
・ビタミンE過剰症の症状は、湿疹、かぶれ、下痢、腹痛、視力低下など
・老化防止に役立つ
ビタミンK
・骨の健康を保つ
・カルシウムが骨に沈着するのを助ける
多すぎて全部はかけませんでした。
複数、サプリメントの飲むタイミングを教えてください。(ビタミンｂ、ｃ、e,z
後、毎日決まった時間に飲むなきぁだめなんですかね
一日分が何錠なのか分かりませんが
ビタミンB、Cは一回に吸収できる量が決まっているので、
朝昼夜とかに分けてとることをお勧めします。
ビタミンEは朝に取るといいみたいです。
私は1日2錠のビタミンEを、
朝だけ１錠飲んでいます。
決まった時間というのは無いと思いますが、
空腹時よりは食後の方がいいと思います。
空腹時に飲むと胃酸にやられてしまいそう。
医師にビタミン剤を処方される事があると、最近知りました。
では、こういった処方薬のビタミン剤は、薬局のビタミン剤との違いはあるのでしょうか？
また、医師からの処方な訳ですので、やはり保険はきくんでしょうか？
私は末梢神経障害で、メチコバ－ル（ビタミンＢ１２）とユベラ錠（ビタミンＥ）を処方され服用しています。副作用はほとんどないので安心です
他の病気でビタミン剤が使用されているのですが、私には解りません
メチコバ－ル・・・http://health.yahoo.co.jp/hospital/medicine/detail/2/3136004F2138/
ユベラ錠・・・・・・http://allabout.co.jp/r_health/healthdb/medicinedb/detail/356166/in...
処方されたクスリは、保険がききます。
処方のビタミン剤と市販のビタミン剤の違い（参考にして下さい）
↓
http://okwave.jp/qa/q1581005.html
ビタミンにはいろいろあり、ビタミンによっては薬局、薬店で購入できる一般薬もあります。
医師からの処方の場合は治療目的ですからもちろん保険ききます。
ビタミンＡやβカロテンの含有量を「国際単位＝ＩＵ」で示しますが、日本とアメリカでその数値が違うのはなぜですか。
脂溶性のビタミンは、摂り過ぎると蓄積し弊害があるために、量ではなく【効力】で単位を表しています。
そのため基準の数値も種類によって異なります。因みに
ビタミンＡは、１ＩＵ＝０．３μｇ（マイクロ７グラム）
ビタミンＤは、１ＩＵ＝０．０２５μｇ（マイクログラム）
ビタミンＥは、１ＩＵで１ｍｇにほぼ等しい。
ビタミンＡの日本とアメリカで数値が違う理由は、安全基準が異なるからです。
これらは、民族的に体格等も違うわけですから、【効力】に対する考え方も違って当然と言えば当然かも。
アメリカの指針では、妊婦の１日の最大摂取量は１００００ＩＵ以下らしいですが
日本の基準は、成人が２０００ＩＵが所要量、安全上限は５０００ＩＵですね。
日本では、医学的にもそれ以上は安全性の保証が無いという事です。
（他にも、医薬品だとか農薬とかも、安全基準は各国によってバラバラなモノが結構ありますよね）
人参などのベ－タカロテン、かぼちゃなどのビタミンＥ、トマトなどのリコピンは脂溶性の栄養成分みたいですが、煮物や生で食べても、それらの栄養成分は吸収されない、
されにくいのですか？
カロテン類は、αカロテン（アルファ、カロテン）、βカロテン、リコピンが主な成分で、トマト、カボチャ、人参に含まれています。
熱に強いので、トマトを煮たり炒めたりして、オリーブオイルを加えると吸収されやすいくなります。またビタミンEはビタミンCと共に摂れば効果的です。↓わたしのホームページの「おかずの組み合わせ」に、もう少し詳しく書いてありますから、宜しければご覧ください。
http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html
妊娠８週目のものです。葉酸のサプリメントと、マルチビタミン（葉酸も入ってる）のサプリメントの２種類を飲んでいるのですが、葉酸の取りすぎってあるのでしょうか？ ビタミンB2やビタミンB6などもとらないと葉酸が働かないと聞いたので両方飲んでるのですが・・・。ちなみにネイチャーメイドです。
葉酸は水溶性ビタミンなので、たくさんとってもおしっこで出ますよ。ビタミンB類もそう。だから、蓄積せずに、いらない分はおしっこで出るから心配なし！
でも、マルチビタミンの中に、A・D・E・F・U・Kが入っていたら、次回の受診のときに継続していいか聞いたほうがいいかも。
上の6種は脂溶性で、排泄に時間がかかって体内に蓄積してしまう可能性があるから、もしかしたら胎児によくないかも。ビタミンEはあんまり取らないでーって有名だよね。
相当たくさん取らないと蓄積して悪さはしないけど、まだ初期で赤ちゃんも小さいし、神経系が出来てる頃だよね？
ちょっとの蓄積でも胎児の体重との比率にするとどうなのかな？
不安にさせてしまったらごめんなさい。
ちなみに 葉酸も ビタミンB郡なので、ビタミンBを取らないと働かないのではなくて、ビタミンBを取らないと葉酸も取れないよって事だと思いますよ♪
ビタミンC剤を過剰摂取したらどうなりますか？肌荒れが酷く精神的にまいっていてサプリメントを過剰摂取してしまうのでビタミンC剤もしてしまいそうです(つд｀)
ビタミンＣやビタミンＢ群などは水溶性ビタミンなので、
過剰に取りすぎても尿中へ排泄されるため副作用はないと考えられています。
気をつけるべきは、脂溶性ビタミンで、ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋがあります。
吸収されやすく尿中へ排泄されないため過剰な取りすぎにより過剰症をおこすことがあります。
過剰症には、ビタミンＡでは食欲不振・悪心・嘔吐・脱毛・発疹など、
ビタミンＤでは食欲不振・頭痛・口渇などの他に血液中のカルシウム濃度が高くなり
腎臓や血管などにカルシウムが沈着したりします。
ビタミンＫでは下痢・悪心・嘔吐などがあります。
例外はビタミンEで、さほど取りすぎても問題は無いそうです。
ビタミンCは、摂りすぎてもオシッコとして排泄されてしまいますので、問題ありませんよ。
ビタミンが豊富な食べ物を教えてください(^.^)
何のビタミンですか？ビタミンでも色々あります。人参 うなぎ、ビタミンＡ、レモン ビタミンＣ、ごま ビタミンＥ、美容に必要なビタミンＡＣＥはざら～とそれだけです。（ビタミンエ―ス）と言います。あとビタミンＢ郡は、6、 12色々ありますので、サプリメントをオススメします。
効率良くとるなら野菜類でしょう。
サプリメントは人工的に作られたものですので
摂取は極力自然の食品からです。
そして不足分をサプリメントから取る
という形が望ましいです。
（サプリメントパッケージにも”バランスの取れた食事を”って書いてありますよね）
サプリメントの飲み合わせについて教えて下さい。
ネイチャーメイドのビタミンＥとピジョンの葉酸を一緒に飲んでも大丈夫ですか。
冷え症なのでビタミンＥをとったがいいと聞き、あと妊婦希望なので葉酸も飲んだほうがいいと聞きました。
このサプリメントの飲み合わせはいいんでしょうか。
調べてもわかりませんでしたm(_ _)m
お願いします。
ビタミンですから,併用禁忌ということはありません． むしろサプリはそのものがきちんと入っているかに疑義があります．
医薬品なら，含量，安定性，効果,安全性など保証されていますから，効果を期待するなら医薬品で飲むべきです．
食品業界は規制が無いからいい加減なのです． ですから健康被害や副作用問題が問題となっています．
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E5...
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/
http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm
被害の1例です．
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...
知り合いが健康食品の原材料を取り扱う会社に勤めているのですが又聞きですが書かせていただきます。
サプリメントは基本的に飲まずに食品で補うのが一番いいそうです。
飲む場合は医薬品として認可されているものがお勧め。
製薬会社が出しているものは良いと聞きました。
ネイチャーメイドは作っている環境が悪いのが最近バレたみたいでそれを知った知り合いはネイチャーメイドのサプリメントは飲まないように言ってきました。
他に駄目なメーカーはDHCです。
原材料が認可ギリギリのものを使っているために質がよくないのはサプリメント業界では有名な話しだそうです。
他にも飲むのやめたほうがいいメーカーもあるので注意が必要です。
冷え症に効くビタミンＥですがビタミンＣと一緒に取れば美肌への相乗効果が期待できるそうです。
ビタミンは他のビタミンと摂ると相乗効果が期待できるので色々調べてみるのもいいかと。
葉酸ですが確か体内では作られないものだったはずです。
たまに摂るのはいいと思います。
知り合いはサプリメントはあくまでも補うものだということは忘れないで欲しいとのことです。
あと、最低３０代まではサプリメントを常飲しないようにも言われました。
体の機能がだらけるので健康にかえってよくないとのこと。
私的にはサプリメントが氾濫してない時代に生まれた世代が長生きの記録を出し、サプリメントが溢れている世代が早死にする現代を見ていると食生活や日常生活を改善するほうが良いように感じています。
病院からビタミン剤をもらったのですが
尿が黄色くなりません。
もらったのはビタミンEなどの複合のものです。
尿が黄色くならないのはなぜなんでしょうか？
黄色くなるのは水溶性ビタミンであるビタミンＢ２
ユベラなどのビタミンＥは脂溶性ビタミンと言い尿からは排泄されません。
尿は変色しません。
黄色くなるのはビタミンＢ２だっけ？
含まれていなければ黄色くならないし、含まれていても量が少なければ黄色くならない。
商品名を書いてくれればわかるのにねぇ。
体に吸収されなかったものが尿として出てくるので
キッチリ吸収されてるとか・・？
ビタミンＢなら黄色くなりますよ。。。。。。。。。。。。。
缶詰のホールトマトは生のホールトマトとくらべて、失われる栄養素はありますか？βカロテン（ビタミンA）、ビタミンC、E、B群、リコピンはどの程度失われますか？
色々書いてしまいましたが、ご存知ならば1つだけでも教えて下さい。
缶詰は加熱加圧殺菌されていますがほとんど変化ない栄養素はβカロテン、リコピン、ビタミンＥです。共に抗酸化作用がありますがβカロテンもリコピンもカロテノイド色素で熱で失われる事はほとんどないです。ビタミンＥも熱には強いですから缶詰でも問題なしです。脂溶性ですから油で炒めたりすると吸収率はアップします。
問題は水溶性ビタミン・・・ビタミンＣは熱に弱いので半減程度、ビタミンＢ１はかなり減少しますしパントテン酸も熱に弱いので減少しますがそれぞれの減少％までは分りません。
ビタミン剤のビタミンって、どうやって作ってるんですか？
野菜から抽出してるんですか？
なぜビタミンＣはアスコルビン酸と言うのですか？
ビタミンCの原料はサトウキビです。
サトウキビがビタミンCを多く含むのではありません。
砂糖がビタミンCの原料です。
ビタミンB1は、米ぬかから抽出して得られていましたが、現在の原料は石油です。
ビタミンEも合成です。石油が原料です。
価格が安いビタミンは、合成方法が確立されている物質です。
ビタミンを採るには野菜を食べないといけませんが、野菜ジュースでもビタミン補給できるものなのでしょうか？（もちろん野菜から直接ビタミン補給するより、野菜ジュースの方が効果は薄いでしょうが・・・）
ビタミンの種類によります。
肉や魚や穀物にもいろいろな種類のビタミンが含まれています。
たとえば、ビタミンＡ（レチノール）は肉や魚の肝に多量に含まれています。
ビタミンＥ（トコフェロール）は食用植物油に多量に含まれています。
ビタミンＢ１は小麦胚芽や豚肉に多く含まれています。
ビタミンの種類によっては野菜のほうが少ない（ほとんど含まない）ものもあります。
マルチビタミン（葉酸入り）と葉酸のサプリメントをとっているのですが、葉酸のとりすぎって何か影響あるのでしょうか？
葉酸はビタミンB2やビタミンB6などもないとはたらかないときいたので両方飲んでいるのですが・・・。
葉酸は水溶性ビタミンなので、たくさんとってもおしっこで出ますよ。ビタミンB類もそう。だから、蓄積せずに、いらない分はおしっこで出るから心配なし！
でも、マルチビタミンの中に、A・D・E・F・U・Kが入っていたら、次回の受診のときに継続していいか聞いたほうがいいかも。
上の6種は脂溶性で、排泄に時間がかかって体内に蓄積してしまう可能性があるから、もしかしたら胎児によくないかも。ビタミンEはあんまり取らないでーって有名だよね。
相当たくさん取らないと蓄積して悪さはしないけど、まだ初期で赤ちゃんも小さいし、神経系が出来てる頃だよね？
ちょっとの蓄積でも胎児の体重との比率にするとどうなのかな？
不安にさせてしまったらごめんなさい。
ちなみに 葉酸も ビタミンB郡なので、ビタミンBを取らないと働かないのではなくて、ビタミンBを取らないと葉酸も取れないよって事だと思いますよ♪
葉酸は妊娠のごく初期（１０週目辺り？）までに特に有効な成分だと聞きました。
二分脊椎などになりにくいような効果があるそうです。
私はある持病があって奇形が出ると言われる薬を常用しているので、本当は葉酸が必要なんですが、妊娠６ヶ月になって（事情があって病院に行けなかった）「今更あんまり意味ないけど飲んで見てください」と処方してもらいました。
ビタミンＣのサプリをのんでいる方はなにか肌とか体調が変わったと感じることはありますか？
ビタミンCのおもなはたらきとしては、次のものが挙げられています。
・コラーゲンの合成に働き、皮膚、血管、粘膜、骨を強くする。
・抗酸化作用、ビタミンＥの還元作用。
・動脈硬化予防。
・慢性疲労症候群の緩和。
・ヘリコバクターピロリ（ピロリ菌）の増殖を抑制。
・ボケ防止。
・頭が良くなる。
・老眼、白内障など目の病気の予防。
・発ガン物質ニトロソアミンの生成を抑制。
・抗ガン剤であるインターフェロンの体内合成を促進。
・コレステロールの胆汁酸への変換に係わる。
・白血球の働きを強化するため抗ガン作用、抗ウイルス作用、解毒作用。
・鉄や銅などのミネラルの吸収を助け、ヘモグロビンの合成を助ける。
・抗ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）の生成。
１日の摂取量が、2000年4月から100mgと改定されています。（それまでは５０mg）ただ、アメリカでは、約3000～5000mg以上必要だとも言われているようです。
多い分については、ビタミンＣは水溶性ですので、尿として排出されますので、意識して多めに摂取する分についてはあまり心配なさらなくともよいかと思います。
飲まないよりは飲んだほうがいいかな？と私は思いますが、いかがでしょう？
ビタミンＥが多く含まれる食べ物を教えて下さい！！
URLですけど 参考になると 思いますが。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
ビタミンＥは主に何からとれますか？
サプリメントは除いて。＞＜
カボチャ、ナッツ類、植物油、いろいろ、参考↓↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
ビタミンA 鉄分 亜鉛 ビタミンB など
YAHOOで何らかの物質の後に老化防止と付けると
必ず老化防止になると説明してあります
結局老化を防止したければ全ての栄養素をバランス良く摂れと言う事ですか？
そもそも栄養素で老化防止に全く役立たない物質なんてあるんですか？
ビタミンA 鉄分 亜鉛 ビタミンB、ビタミンE、ビタミンC 等の抗酸化作用のある栄養素が老化防止に役立ちます。
老化防止に役立たないものは、脂肪と糖分です。脂肪や糖分を摂りすぎると様々な生活習慣病の原因となり、老化を促進してしまう結果になります。老化防止をするためには、脂肪や糖分を摂り過ぎない様に心掛けて下さい。
私はビタミンEをサプリメントで1日160mg摂取しています。それに加え食事で10mgぐらい摂取すると考えると170mgです。過剰摂取でしょうか？
１日の摂取量は男性で８～９ｍｇ、上限が８００ｍｇ程度です。女性は８ｍｇ、上限は６００ｍｇ～７００ｍｇです。望ましい数値は２６７ｍｇ以下なので問題ありません。
太陽光からビタミンEが摂取出来ると聞いたんですが、本当ですか？
太陽光線に当たっていると、食事など以外からビタミンEが摂取出来ると聞きました、
そこで質問ですが、それって本当ですか？
もし本当だとしたら一日のうちどのくらい太陽光に当たった方が良いですか？
ビタミンＤじゃなくてですか？
プロビタミンＤは日光に当たるとビタミンＤになるんですけど。
ビタミンＤが増えると骨が丈夫になります。
ビタミンCに合わせて採ると美肌になるサプリもしくは食物を教えてください。
ビタミンＣにはビタミンＥを一緒に摂取すると、吸収が良くなります。
美肌になるには、食事でコツコツと摂る事が大切だと感じています。
野菜を沢山摂る事のできる、スープやお味噌汁、温野菜にして食べる事です。
亡くなった祖母は長年粗食で、肌のキメも粗く、シワやシミも沢山ありました。病気をして、喉に管を入れた為に流動食になりました。病院の食事は栄養のバランスを考えてあるので、みるみると祖母の肌は若返りました。シワも浅くなり、赤黒い肌は白く、シミも薄くなりました。
その位、食事って凄いのですよ。
皮膚の機能維持にはビタミンAやビタミンB群が良いとされていますが、安易にサプリメントに頼る事なく、バランスの良い食事からの摂取を心掛けて下さい。
ビタミンＢやＣ、β-カロテン、食物繊維をサプリメントで摂っていれば、野菜を全く食べなくても十分食べているのと同じくらいの栄養効果を保てますか？
ダメだとしたら何が不足していますか？
不足しているのはチームワークです。野菜に含まれているビタミン、ミネラル類は単独では吸収率が悪かったり効力が落ちてしまう事があります。ですから野菜に含まれている微量のビタミンやミネラルも重要なんです。例えば野菜に多いビタミンCはビタミンEの抗酸化力をアップさせる効果がありますし鉄分と一緒に摂ると鉄分が吸収されやすくなります。そのビタミンCが体に効率よく吸収できるようにするのがルティンです。野菜にも含まれているカルシウムの吸収にはビタミンDが必要ですしマグネシウムとの関係もあります。ビタミン同士やビタミンとミネラルがお互いに微妙に関与してこそ体内で有効に使われ栄養効果が発揮されるので野菜そのものを食べると良いですね。
人間はすでに全ての栄養素を解明してると思うんか？
そりゃ人間の力を過信してるってもんだぜ。
はっきり言ってそれは無理です。野菜にはありとあらゆる栄養素が含まれていて、野菜からしか取れない微量元素も含まれています。
鉄分やカルシウムはもちろん、カリウムや葉酸・・・サプリメントを組み合わせると、逆にとりすぎの栄養素もあったりして、そうなるとかえって体に悪いです。
もしかしたら野菜がお嫌いなのかもしれませんが、野菜にかわるものは残念ながらないと思います。
椎間板ヘルニアで寝たきりでしたが、最近痛みがとれてきて少し動けるようになりました。
ﾋﾞﾀﾐﾝB12とﾋﾞﾀﾐﾝEがとりたいのですが、
病院へ行ってﾋﾞﾀﾐﾝ剤を処方してもらいたいのですが、病院行くほどまだ歩けないので市販の店でｻﾌﾟﾘを購入したいと思いますが大丈夫でしょうか？
大丈夫でしたらどこｻﾌﾟﾘがおすすめですか？
椎間板ヘルニアでしたら、血流改善された方が痛みも緩和されますし、服用されても大丈夫ですよ。
ただビタミンB12とビタミンEの摂取でしたら、サプリメントではなくお薬の方をご購入されることをオススメ致します^^
お値段はサプリメントよりは少し高くなってしまいますが、
吸収率が違いますので、効果が現れやすいですし、胃への負担が少ないです＊
ドラッグストアにはたくさんビタミン剤が置いてありますが、種類は店員さんに聞いてみると良いかもしれませんね^^
一応参考までに…ビタミン剤で有名な会社は第一三共さんやシオノギ製薬さんです。
お大事になさって下さいね^^;
ビタミン剤で神経の修復を期待するんであればQPコーワiがいいと思います。
疲労回復に一番効果があるビタミン剤を教えてください
ビタミンは、エネルギーを生み出すための栄養素（糖質、タンパク質、脂肪）が体内でより有効に利用される手助けをしたり、病気に対する抵抗力を強めたり、身体の調子を整えたりします。そうしたビタミンの中で、ビタミン本来の働きに加え、老化を促す活性酸素を消去したり、酸化されたものを分解したりする働きを持っているものがあります。 これらをバランスよく摂取することが、健康の維持に役立ちます。
活性酸素を消去するビタミン
ビタミンＥ
脂溶性ビタミンであるビタミンEは、脂（あぶら）に溶けやすい性質をもっており、脂質を主成分とする細胞膜の中にとどまって、酸化を防いでいます。
血液循環がスムースになるため、栄養を運んだり不純物を流して代謝をよくしたりする上でも役立ちます。
ビタミンＣ
水溶性ビタミンであるビタミンCは、細胞の内部で、活性酸素を消去するのに役立ちます。女性には美白効果でもおなじみですが、目にとっても紫外線の影響を受けやすい水晶体の白濁を防ぐなどの働きがあるといわれています。
β-カロテン（プロビタミンA)
ビタミンC、ビタミンEと同様に抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保ちます。
酸化されたものを消去するビタミン
β-カロテンやビタミンC・Eには、活性酸素を消去することはできますが、活性酸素によって、一度酸化されてしまったりする働きはありません。 その分解や代謝の促進には、ビタミンB2やナイアシンが役立つでしょう。
ビタミンB2
目や皮膚、口、鼻の粘膜細胞の成長促進に不可欠なビタミンです。ミネラルとともに、酸化によって発生した過酸化脂質の分解を促します。眼精疲労などにも役立つといわれています。
ナイアシン
ニコチン酸ともよばれます。脂肪代謝に貢献するので、酸化された脂質を消去するのに役立ちます。
キューピーコーワとか
一発回復してくれますよ！
ビタミン剤よりも、
活力剤、栄養剤がおススメですね。
ビタミン剤について。
ビタミン剤を買おうと思うのですが、あまり不純物など入っていないお勧めのビタミン剤があれば教えてください。
それともビタミン剤ならどれでも同じでしょうか。
あと、ビタミンＣだけとマルチビタミンどちらがオススメですか？
目的は美白・ハリUP・健康です。マルチとか必要ないものまでむやみに飲まない方がいいのかなとも思います。
以前色々飲んでて逆にすごく体がだるくなったことがありました。多分肝臓に負担がかかったのだと思います。
なので質のよい添加物が極力入ってないようなものを探しています。
ドラッグストアで普通に買えるものかネットで買えるものでお願いできれば嬉しいですm(._.)m
ビタミン類は単体で摂っても効果があるが出来れば「複数」のビタミンと一緒に摂った方がより効果的に作用する。
ビタミンＣは美白効果とコラーゲン生成に関与し、ビタミンＡは保湿、ビタミンＥはシミ・シワの防止に効果がある。
マルチビタミンのビタミンＣ含有率は１００ｍｇ前後と少ない。出来る事ならビタミンＣのサプリメント（１０００ｍｇ）のモノとマルチビタミンの両方を買った方が良いと思うな。
肌を健康に保ちたいのなら、外側と内側からのケアが大事であるのは勿論の事、質が良く肝臓に負担がかかりにくいモノを選ばなければならない。ただ個人的には３～４種類摂っても特に問題は無いと思う。
コッチが摂っていたのはマルチビタミン・ビタミンＣ・マルチミネラル・ビタミンＢ群・アスタキサンチン・コエンザイムＱ１０など。
長期間にわたって通信販売で注文していたが肝臓をわるくした事は無い。
ＤＨＣや大塚製薬、ファンケルなんかのサプリメントを摂って来たけど、おススメなのがファンケル。原産地や中に何が入っているのかキチンと表示してあり、製品には自信がある？みたいな事を言っている・・・が値段は若干高め。ドラッグストアやセブンイレブン、通信販売等で売っている。
http://www.fancl.co.jp/items_ex/ex2_5001a.html
http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5001a
※ファンケルオンラインより参考。
追記：吸収率を考えるなら必ず食後に摂ろう。
ビタ剤はけっこうな値段がするので個人的にはオススメしません．
それなら果物とかを積極的に摂るように心がけたほうがいいと思います．
おいしい思いもできって，一石二鳥かと思いますが...
そのほうが経済的にもよろしいかと思いますが，いかがでしょう？
ビタミンC、ビタミンEの「摂取する効果的な時間」ってあるのでしょうか？
せっかく摂取するのであれば、時間・タイミングなどが、より有効な方がいいかと思いまして・・・。
「一気にまとめて朝の方がいい」とか、「朝・昼・夜と小分けにした方がいい」とか、「食前がいい」とか、色々あるのではないかと思うのですが・・。
サプリメントの場合は胃に何もない状態で飲むと胃が荒れる場合があり、肌荒れを引き起こすことがあるので、基本的に"食後"かと思います。
また一気にまとめて摂取しても、１度に吸収される量は決まっているので、無駄に排出されてしまいます。
ですからやはり小分けに。
できれば毎日３食食べて、それぞれの食事の後に摂取するというのが効果的だと思います。
サプリメントで ビタミンＥを採る際の注意点をおしえてください。
ビタミンEは、脂溶性ビタミンですので、体内に蓄積されますので、
採りすぎに注意してください。
ファンケル：ビタミンサプリメント！！効果はありますか？
＜ファンケルサプリメント＞
ビタミンB群
ビタミンC
効果として「肌荒れ、風邪防止、疲労回復、ストレス軽減」など書かれてありますが
実際の効果の体験談を聞きたいです。
良い点も悪い点も教えていただけると嬉しいです。
また、「ビタミン類は過剰摂取しても体外へ排出されるので蓄積される事はない」との記述をよくみかけますが、体内の処理器官？への負担は大きいのでしょうか？
また、個々で摂取するより相乗効果を得るため、「ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE」を同時摂取したほうが良いとも書かれてて、これは過剰摂取と言えるのでしょうか？
体験談だけでもいいのでよろしくお願いします。
サプリメントですが、Ｂ群とＣに関して主な効果は書いてある通りだと思います。
ビタミンＣ(主に抗酸化、コラーゲンの合成促進、免疫強化)はビタミンＥ(主に血行循環の促進や抗酸化)と一緒に摂ると抗酸化作用が上がるので、Ｂ群(主に肌荒れを防ぐ)とＣのサプリメントと一緒に摂るのがおすすめです。
(Ｂ群やＣ、Ｅを一緒に摂るのは過剰摂取ではありません)
サプリメントは通常、摂取上限値の範囲内でつくられているので過剰摂取の問題はあまり気にしなくてもいいと思います(過剰摂取とは一日当たりの上限値を越える摂取のことです)。
気になるようでしたら、食生活で足りない量をサプリメントで補うという飲み方をすれば大丈夫だと思いますよ。
摂りすぎても尿と一緒に排出されることが多いので、そんなに心配されなくても大丈夫だと思いますが、ご心配でしたらファンケルのお客様センターなどへ問い合わせされるといいと思いますよo(^-^)o
ビタミンＢ群を多く含む食品
一部ですがレバー、納豆、卵、バナナ、マグロなど
ビタミンＣを多く含む食品
こちらも一部ですが
みかんやオレンジ、キウイ、アセロラ、ブロッコリーなど
ビタミンＥを多く含む食品
アーモンド(ナッツ類)、かぼちゃ、サーモン、ひまわり油など
です。
あとはＢ群、Ｃ、Ｅ、以外にも栄養バランスの取れた食事が一番です。
一部ですが、ご参考になりましたらと思います(^-^)v
ビタミン剤を飲んでいるのに口内炎ができます。
肌荒れが改善すればと1年くらい前からビタミン剤を飲んでいます（ネーチャーメイドのマルチビタミンと鉄）
ですが、肌は悪化する一方で口内炎も頻繁にできます（立ち眩みは改善しました！）
口内炎を直すためにビタミン剤を飲むと思いますが、飲んでいるにも関わらずできてしまうというのはどうしてなのでしょうか。
食事は朝は食べないことが多く、お昼は手作りのお弁当（冷食多め）で夜はキャベツやスープなどを食べています。
自分ではそんなに偏った食生活ではないと思っているのですが…。
お米はお昼くらいにしか食べません。
最近は体調が悪く、冷え性に効く漢方とムスコタ、ロキソニンを飲んでいるのですが、ビタミン剤との併用は問題ありますでしょうか？
上手なサプリメントの組み合わせも教えてくださると嬉しいです。
ネイチャーメイドのマルチビタミンの成分を調べてみました。
<成分>
●エネルギー:3.98kcal●タンパク質:0～0.1g●脂質:0～0.1g●炭水化物:0.806g●ナトリウム:0～2mg●ビタミンA: 600μg●ビタミンB1:1.5mg●ビタミンB2:1.7mg●ビタミンB6:2mg●ビタミンB12:3μg●ナイアシン:15mg●パントテン酸:6mg●葉酸:200μg●ビオチン:30μg●ビタミンC:300mg●ビタミンD:5μg ●ビタミンE:26.8mg
口内炎（口内アフタ）に効果のあるビタミンB2は入っていますね。
ですが、あなたが内服しているロキソニンが原因じゃないですかね。副作用を調べたところ、消化器潰瘍等の重症なもの以外の所に【その他】胃痛・腹痛、吐き気、吐く、食欲不振、口内炎。という記載があります。
なので、あなたはロキソニンを飲みながらビタミンB2を飲んでいるので、火に油を注ぎながら消火活動してるみたいなもんですね。効き目は薄いと思います。ロキソニンを止める事は出来ませんか？もし整形外科の痛み止めが必要なら、コックス製剤の方が粘膜潰瘍は出来にくいと思います。セレコックスとか。医師にお願いして、薬を変えてみてはいかがでしょう。ムコスタも良い薬なんですが、口内炎が出来る場合には、ガスロンNがお勧めかな。お大事になさって下さい。
ビタミン剤をODするとどうなります？
ビタミン剤には、大きく分けて水溶性と脂溶性があります。
水溶性は、少し過剰に服用しても尿などで排泄されますが、脂溶性は体内に蓄積することがありますので、特に摂り過ぎには気をつけたほうがよいです。
・水溶性ビタミン：ビタミンB、C
・脂溶性ビタミン：ビタミンA、D、K、E
特にビタミンAは短期間での大量摂取や、長期間の蓄積により副作用が出ることがあります。
・短期間の大量摂取（成人150,000μｇ（レチノールの量）以上といわれています）で、吐き気、頭痛、めまい、脳脊髄圧上昇などが見られる場合があります。
・長期間の大量摂取（成人 3,000μｇ以上）では、骨や間接の痛み、唇のひび割れ、肝臓の肥大が見られる場合があります。
また、ビタミンＡは皮膚の乾燥に効果があるにもかかわらず、長期間の大量摂取で逆に皮膚の乾燥やかゆみが現れる場合があります。
ビタミンＤの過剰摂取の場合
天然の食品からのビタミンＤ摂取により、過剰症になることはまずありません。
ビタミンＤ製剤の大量服用によって生じることはあります。
症状は全身倦怠感、口渇（こうかつ）、多尿、嘔吐、便秘、脱水、腎障害、精神抑うつなどです。
ビタミンＫの過剰摂取の場合
通常は、食品からの摂取では起こらず、薬品としての大量服用の際にみられることがあります。
症状は呼吸因難、皮膚水疱などが知られています。
※脂溶性ビタミン類のうちビタミンＥは例外で、過剰症の可能性は低いとされています。
ビタミン剤についてです！！！
ビタミン剤と併用してはいけない医薬品てあるんですか？
無いと申し上げたいところですが
①ビタミンＡ
・血液凝固防止薬ワルファリンカリウム（ワーファリン）と同時に服用すると、抗血液凝固作用を増大させる。
・テトラサイクリン系抗生物質と同時に服用すると、激しい頭痛が起こる可能性がある。
・角化症治療剤エトレチナート(チガソン)、抗悪性腫瘍薬トレチノイン(ベサノイド)と同時に服用すると、ビタミンA過剰症と類似した副作用症状があらわれることがある。
②ビタミンＢ6
・パーキンソン病治療薬レボドバ（ドバストン）と併用すると、レボドパの代謝を進めその作用を弱める。
③ビタミンＣ
・利尿薬（炭酸脱水酵素抑制薬）アセタゾラミド（ダイアモックス）と併用すると、大量のビタミンCとの併用により腎・尿路結石が起こる可能性がある。
・卵胞ホルモン薬エストロゲン（プレマリン）と併用すると、ビタミンCにより薬剤の代謝が阻害され、血中エストロゲン濃度上昇の可能性がある。
④ビタミンＤ
・強心薬ジゴキシン（ジゴキシン）・ジギトキシン（ジギトキシン）・メチルジゴキシン（ラニラピッド）と併用すると、ジゴキシンの作用を増強することがある。ジギタリス中毒の症状（嘔気、嘔吐、不整脈等）があらわれることがある。
・活性型ビタミンD3製剤アルファカルシドール（ワンアルファ）・カルシトリオール(ロカルトロール)と併用すると、相加作用により高カルシウム血症があらわれる可能性がある。
⑤ビタミンＥ
・血液凝固防止薬（血栓防止薬）ワルファリンカリウム（ワーファリン）・アスピリン（バイアスピリン、バファリン81mg）・塩酸チクロピジン（パナルジン）と併用すると、大量のビタミンEにより、出血傾向が強くなる可能性がある。
⑥ビタミンＫ
・血液凝固防止薬ワルファリンカリウム（ワーファリン）と併用すると、ワルファリンの作用が減弱する可能性がある。
⑦葉酸は
・抗てんかん薬フェニトイン製剤（アレビアチン）と併用すると、相互に血中濃度を低下させる作用がある。
以上、ご参考までに。
ビタミン剤は効果の薄い代わりに副作用もありません。
なので、大丈夫かと思います。
風邪薬。効果なくなります。
緊張性頭痛〔肩こり・首こり〕で苦しんでいます。合う薬がなくてユベラックス〔ビタミンE300ﾐﾘ〕を友人から勧めらていますが効果はあるのでしょうか？
分かる範囲でお答え致します。
効果は？ですね。ビタミン補給で治ることもありますが、一概には言えません。ユベラックスはビタミンＥ、その他の肩こりに効くとされる市販薬ではビタミンＢ12が多いです。それで治るのであれば、みんな服用してますよ。
首・肩こりは、過労、不良姿勢、精神状況などを誘因として起こり、体型・体質的な素因が関与する複合的な原因が多いです。まずは、首・肩こりを知ることが大切です。下記に記載がありますので参考になさって下さい。尚、緊張型頭痛といえども、首・肩こり、ストレス性、眼精疲労性など様々です。
首・肩こり：http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics2.html
頭痛：http://www.eonet.ne.jp/~k-shinkyuu/topics3.html
それでは、お大事になさって下さい。
市販の薬で合うにはないのではないかとと思います。その頭痛は肩こり等からが本当の原因ですか? 私の場合は歯の噛み合わせが悪く、歯科医でマウスピ-スを作ってもらって、2ヶ月くらいで嘘のように治りました。また友人は脳外科に行ったら鼻からかもと言われ、耳鼻科で膿をとってもらったら治りました。申し訳ないですが、お医者さんの言う事が必ずしもということがあります。
歯の噛み合わせの治療をしてもらったら偶然治ったということです。
クランベリージュースを常用している妊婦です。
妊婦はビタミンＡがよくない、と聞きましたが、クランベリーの栄養素はどうなっているでしょう。
検索すると、ビタミンＣが豊富で、とか尿路感染予防に良い、としか記載がなく、含有栄養素の詳細は
知ることができませんでした。
ビタミンＣが豊富でβカロチンやビタミンＥ、ミネラルも豊富に含まれてます。またポリフェノールもアントシアニンなど複数のポリフェノールが含まれていて抗酸化作用があります。抗酸化作用は簡単に云えば・・・体の中で酸素の一部が活性酸素になり体を酸化させます。酸化とは例えばリンゴの皮を剥くと茶色に変色したり、鉄が錆びたりする事で劣化ですね。体の中でも起こり生活習慣病の原因や老化の原因になります。それを防ぐ作用が抗酸化作用でポリフェノールやビタミンＥ、ビタミンＣなどに抗酸化作用があります。ビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂るとビタミンＥの抗酸化作用を上げますしコラーゲンが体の中で生成されるのに欠かせない成分です。妊婦にビタミンＡは良くないのは確かですがそれは動物性のビタミンＡでレチノールを著しく摂りすぎたりサプリからビタミンＡを過剰に摂取した場合で普通の食事やクランベリージュースではあり得ません。クランベリーはβカロチンが含まれていますがβカロチンは体内で必要な分がビタミンＡに変換するプロビタミンＡです。レチノールは過剰に摂ると蓄積されますがβカロチンは変換されない分は蓄積されず排出されてしまいますので過剰摂取の心配はありません。クランベリージュースは色々な効用があるそうですから安心して飲んでください。
ビタミンってa、b、cってあるけど、何種類あるのですか？
あと、それぞれ不足するとどうなるのですか？
現在、ビタミンとして正式に認められているのは、水溶性ビタミンが9種類、脂溶性ビタミンが4種類の合計13種類です。
（ビタミン用作用物質を含むと約25種類ともいわれています）
それぞれのビタミンが不足すると…
ビタミンA … 夜盲症。皮膚の免疫力の低下による感染症。子供の成長障害（歯、骨）
ビタミンD… くる病（子供）骨軟化症や骨粗しょう症（大人）
ビタミンE… 溶血性貧血。運動機能の低下。生理痛や冷え性。
ビタミンK… 骨粗しょう症。血液の凝固不足。新生児の出血性疾患。
ビタミンB１… 反射神経の異常、ウェルニッケ脳症。心臓肥大。手足のしびれや脚気。
ビタミンB２… 口唇炎、口角炎、皮膚炎。子供の成長障害。
ビタミンB６… 皮膚炎。貧血。免疫力の低下。湿疹。
ビタミンB１２… 悪性貧血。神経系統の障害。けんたい感や疲労感。
ナイアシン… 皮膚炎。神経障害。胃腸病。口舌炎。ペラグラ。
パントテン酸… 手や足の感覚異常や痛み。副腎機能の異常。めまい。
葉酸… 悪性貧血（巨赤芽球貧血）。脊椎の異常。
ビオチン… 脱毛。皮膚炎。けんたい感や食欲不振。
ビタミンC… 皮膚下や歯茎からの出血。壊血病。骨の成長不全。
という事が考えられます。
酸化防止剤のビタミンＣやＥは天然添加物ですか？化学添加物ですか？
ビタミンＣ（アスコルビン酸）もビタミンＥ（α－トコフェロール）も
指定添加物ですので既存添加物（天然添加物）ではありません。
（厚生労働省での添加物の分類です）
化学添加物っていう言い方が正しいかは知りませんがｗｗ
ビタCについてなら、でんぷんを加工して作られる安価な化学添加物ですが、天然のものと何一つ組成は変わりません
しみ、そばかす、にきびや赤みなどを直すビタミン剤でオススメの物はありますか？
それを勧めたいので教えてください。
皮膚科でビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ2、Ｂ6を処方してもらうのが、市販の物より安くて効果があります。
私は肝斑というシミ治療を皮膚科でしていますが、専用の飲み薬とビタミンＣを服用しており、だいぶ薄くなりましたよ。
ニキビが出来た時には、ビタミンＣとビタミンＢ2、Ｂ6、ニキビ薬を処方されて、こちらも改善しました。
市販のビタミン剤より、効き目があります。
ビタミンＢ群、ビタミンＣは外せないでしょうね。水溶性だけに。
ビタミン ミネラル
ビタミンやミネラルは、どんな食品に多く含まれていますか？
また、それぞれどんな効果がありますか？
サプリメントでも補うことは出来るのでしょうか？
出来れば、食品やサプリメントのオススメなども教えてください。
ビタミンの種類やミネラルの種類によって異なります、
ビタミンは
ビタミンＡ（カロチン）ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6，Ｂ12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫと種類があります。
ミネラルは
カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、マンガンです、
トップリンクではないですが
http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/hospital.html
の食事の部屋に効能と食品が出ています。
seika_trialさんに質問です、昨年保留になっていた、ビタミンＥの件改めて回答お願いします。
保留になっていた、ビタミンＥの件御回答お願いします、それとseika_trialさんはシャンプーのこだわりはありますか？自分は皮脂が多い方なので、お笑い芸人が宣伝しているシャンプーのオイリーを使っていますが、石油系の成分が含まれているそうなので、なるべく併用している無添加のシャンプーを使うようにしていますが、いまいち皮脂の洗浄力が弱いのです、もしシャンプーについて御詳しいようでしたらその件もお願いします。
私がお話した薬剤士さんは、ビタミンEが男性ホルモンを刺激することがある、ということはご存知でした。
「しかし、ビタミンEを摂取しないと、活性酸素の影響の方が大きく、髪にもダメージを与えます。」と言われました。
しかし、知恵袋のご質問者様のご質問をお見せすると、「医学書や栄養学の辞典で調べてみます。」とお答えをいただき、翌日の約束した時間にお電話してみました。
すると、「ビタミンEのサプリメント２００ｍｇ以上を、３年以上摂取して、脱毛・薄毛の症状が起こらなければ、ビタミンEによる男性ホルモンの悪影響は絶対ないですよ。もしご質問された方が、ビタミンEを最近摂り始めたのなら、２カ月、ビタミンEを、２日に１度５０ｍｇ摂取してみて、薄毛、抜け毛が起こらないなら心配ありませんよ。」とのことでした。また、「少しでも育毛に悪い影響が出たなら、サプリメントによるビタミンEの摂取はひかえた方がよいですね。」とのことです。
ただ、ビタミンEをまったくとらないと、活性酸素による体へのダメージが大きいので、、ビタミンEを含む食事はされた方がよいです。」とも言われ、「食事によるビタミンEで、男性ホルモンを刺激することは考えにくいですよ。」と真剣な声で言われました。
また、「ビタミンEが体内にないと、活性酸素は体中で暴れ回り、細胞が老化するので、食事によるビタミンEの摂取はした方がよいですね。」と念押しされました。
その薬剤士さんは本当に真面目で誠実な方です。ビタミンの知識はすごくあります。それでも、医学書や辞典で調べられたので、信憑性はすごく高いと思います。
私は、１０年近く、ビタミンEを、毎日２００ｍｇ～３００ｍｇとってきました。ビタミンEは、活性酸素を退治するだけでなく、老化防止、動脈硬化予防、脳卒中予防、心臓病予防、毛細血管の血行の促進など効果はここに書ききれません。
私もその薬剤士さんの考えに賛成です。まず、１日おきに５０ｍｇのビタミンEを摂取されてみてはいかがでしょうか。
ビタミンEの上限量は男性８００ｍｇ、女性６００ｍｇです。ここまで摂っている方は少ないでしょうが、１日、２００ｍｇ、３００ｍｇくらい摂っている人は多いと聞きました。私も２００ｍｇは摂らないと活性酸素や血流などが心配です。
まだ不安がおありだと思います。いかがでしょうか？
補足に書き込んでいただければできることはします。
シャンプーに詳しくはありません。
ただ、シャンプーは６年間天然のものしか使っていません。確かに洗浄効果は落ちますが、天然のシャンプーを使うということが、私のこだわりです。
ご参考になることをお書きできていたらよいのですが。
ご質問者様の育毛が順調にいくことを願っております。
ビタミンEが含まれている食材を教えてください。
そして、ビタミンEをもっとも多く摂取できる調理方法(料理名でもいいです)を教えてください。
小麦胚芽
アーモンド
大豆
落花生
ウナギ
アユ(鮎)
シジミ
カツオ
です・・・調理はここで。。。おいしそうです☆
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html
アボカド。
薄切りにしてわさび醤油でいただくだけ。
一日半個食べ続けていれば、老化防止、もちろん美容にも効果絶大！
お肌は傍目にわかるほど、若返りましたね～誉められることも増えたし♪
確かごまにふくまれてます。
すりごまのごまあえなど！
いりごまをなんにでもふりかけて食べます＾＾
うなぎ、かぼちゃ、ほうれんそう、アボカド、アーモンドに、ビタミンEが 含まれます。
アーモンドとか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html
ビタミンＣは生体内でどのような働きをするんですか？
コラーゲンの合成を助ける働きと、体内の活性酸素類を消去する働きと、ビタミンEの再生の働きと、後は代謝関係の細々したところ担当のようですよ～。
Wikipedia ビタミンC
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
ビタミン不足
料理に手軽に入れられる、低カロリーなビタミンの食材、種類を教えてください。
ビタミンなら何でもいいです。
なるべく低カロリー。出来るならサプリは利用しないで。
ビタミンといっても色々あるんですが＾＾；
手軽じゃないですが、種類多くのビタミンを保有しているのはレバーと豚肉です。
ビタミンAなら、ほうれんそう・にんじん
ビタミンCなら、赤ピーマン・ブロッコリー
ビタミンDなら、卵・干しいたけ
ビタミンEなら、ナッツ類・ブロッコリー・ほうれんそう
ビタミンB群8種類を超えるためは多すぎるので省きました。
それぞれ詳しく成分を分析できないので
一言で述べさせてもらうなら
「色の濃い野菜」が いいと思います。
赤 緑 黄色 紫もありますね
なんか元気になりそうなきがしませんか。
栄養について
炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、亜鉛をバランスよく摂取できる食事法、メニューみたいなのを教えて下さい。
バランスのよい食事・・・としか答えられません・・・
幕の内定食みたいに、色んなものを食べるといいでしょう。
参考までに、各栄養素ごとの食材を記載してみました～
【炭水化物】
ご飯、パン、メン類などの主食
【タンパク質】
肉類、魚介類、卵、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品
【ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE】
ビタミンは、奥深いので、このサイトをご参考に・・・
http://web116.net/04index.htm
【マグネシウム】
カボチャやスイカの種、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、ゴマ、玄米、小麦胚芽、ソパ粉、大豆、海藻類など
【鉄】
動物性（ヘム鉄）＝レバー、卵黄、小魚や貝のつくだ煮、干し魚、魚の内臓、魚卵など
植物性（非ヘム鉄）＝ヒジキ・ノリなどの海藻類、小麦胚芽、ケシの実やゴマ、キナ粉、納豆、タイコン葉、コマツナなど
【亜鉛】
カキ、魚の内臓、煮干し、力二、レバー、牛肉、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽、アマランサスなど
サプリはいつ摂取すれば良いでしょうか？？
・マルチビタミン＆ミネラル
・葉酸
・亜鉛
・ビタミンE
・コエンザイムQ１０
・マカ
上記ですが、一日のうちいつ摂取すれば良いのでしょうか？？
多数ですがっ宜しくお願いします。
サプリメントは特にいつ摂取しなければいけないというきまりがありません。
いつ飲むと効果的というわけではないのです。
だいたいは、余分に取り過ぎたものは体の外に出ていくので良いのですが、
脂溶性の物だけは注意した方が良いです。
サプリメントの効果はあるでしょう。
１つは本当に栄養素の補助になるもの
１つはプラシーボ
作りが良い物は本当に良いです。
プラシーボについては、良くなった気がすると思う事で実際に症状が和らぐ事ですが（ビタミン剤を薬だよ～と飲まされて本当に風邪が治るなど）、これは脳科学の分野でもしっかり使われておりますし、否定する理由が見当たりません。
真っ向からサプリ批判するのもどうかと思いますが、摂取し過ぎも良くないでしょう。
特にサプリを摂ってるから健康という考えになってしまうのが危険です。
上記のサプリメントですが、こちら取り入れてみると良いでしょう。
http://www.webkensa.com/SHOP/10001.html
こちらはアメリカのダグラス社のサプリです。
これでマルチビタミン＆ミネラル、葉酸、亜鉛、ビタミンＥを纏める事ができます。
まーサプリメントの分野は怪しい会社や人を騙しているグレーの会社がはびこっています。
ですので否定的な意見を持つ人も沢山いるのも理解が出来ますね。
正しく摂取する事、そして日頃の生活習慣を見直す事が大事ですね！
こんなに沢山飲んでいるのですか？
飲む順番や時間で効果が上がるとお考えですか？
サプリメントは体に害を及ぼす心配は無いとお考えですか？
健康三原則の食事、運動、睡眠.......これを改善することが先ではありませんか。
ユベラ ビタミンEについて
市販のビタミンEとCを飲んでいますが、病院で出してもらうユベラというビタミン剤の方がやはり効きますか？
今度先生に申し出てみようと思いますが、値段はどれくらいでしょうか？
子宮内膜が薄いため、温経湯も処方してもらっていますが、まだ理想に届きません；クロミッドを使った周期７mm弱
あまり値段が高いなら負担になるので・・・一か月分でどれくらいか教えてください。
ユベラは
ユベラNカプセル100mgの薬価が6.2円なので
一日三回一ヶ月（３０日）服用すると
５５８円
それの３割負担だと
１６７．４円です
ユベラNソフトカプセル200mgの薬価が11.4円の場合
一日３回一ヶ月服用で
１０２６円
３割負担にすると
３０７．８円です
これはあくまでも薬価からの計算ですのですごく安いですが
もし自費で出すとしたら薬価よりうわのせして出す場合もありますので
少しは高いかもしれないけど
そこまで高くないと思いますよ
一度病院で相談してみるといいかもしれませんね。
ユベラは薬局で勧められて一度買いました。二十日分くらいで5千円位した覚えが（うろ覚えですごめんなさい）。
ユベラは病院で処方されると保険が効くようなことも聞いた事があります。（こちらもうろ覚えです）
私はひと月未満しか飲んでませんが、さすがに短すぎたのか特に効果は感じませんでした。
他にも色々サプリを飲んでいたので、Ｅにだけお金はかけられないと思いました。
ビタミンEの食べ物ってなにがありますか？
頭のフケにいんですか？
フケにいいかどうかは知りませんが。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html
ビタミンＣは摂り過ぎるとガンになるって本当ですか？？？
摂り過ぎた分は尿と一緒に排出されるものだと思っていましたが。。。
逆だと思いますよ
さまざまなストレスで活性酸素ができ、遺伝子が傷つけられたり、酸化作用の強い過酸化脂質などが生じたりする。これががんをはじめ多くの病気の原因の一つになるとみられている。
ビタミンCとビタミンEは抗酸化剤であり、他の抗酸化剤のＢＨＴ（ブチルヒドロキシトルエン）、ＢＨＡ（ブチルヒドロキシアニソール）と同様に発がん抑制作用が見られます。発がんのしくみから考えると、発がんしかけ人物質が細胞遺伝子に作用する場合、酸化反応が必要ですが、ビタミンＣとビタミンＥは、その抗酸化作用によって発がんしかけ人物質が遺伝子に結合する反応を抑えます。
ビタミンA、ビタミンDは確かにとりすぎると逆効果です。
http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20097/cfood3.html
http://www.asahi-net.or.jp/~ny7t-ooj/00020501.htm
ビタミンＣは取りすぎるとガンになるとは何処で聞きましたか？
私が聞いたのはビタミンＣを余分に取っても尿と成り排泄
されるだけだそうです、病気上がりでない限り、
余分にビタミンは取らない方が良いそうですよ
テレビで見ました。
ビタミンについて
ビタミンＵというのを聞いたんですが、ビタミンはＡからずっとＵまではあるということですか？Ｚまであるとか、それ以上あったりするんですか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3
によるとビタミンＶまで書いてあります。
これまで、多くの研究者や学者から、いろいろなビタミンが発表され、一時は20種類を超えたこともありました。
しかし検証の結果、体内で合成されたり、まったく同じ栄養素であることがわかり、現在の13種類に落ち着いています。
現在正式にビタミンとして認められているのは、
・ビタミンA
・ビタミンB群
B1、B2、B6、B12、ナイアシン（ニコチン酸）、パントテン酸、葉酸、ビオチン
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
です。
ビタミンＢ群やビタミンＥやＡなどのサプリメントを
摂取しようと考えているのですが、
空腹時や食後など、どのタイミングで取るのが効果的でしょうか。
いろんな栄養素と絡み合う事で、吸収率がアップしたり、相乗効果が出ますので食後が良いですね。
ただし、過剰摂取にご注意下さい。
がん予防に効果的なビタミン剤は何ですか？
ビタミンＥはどうですか？
ビタミンＣはどうですか？
ビタミンＡはどうですか？
ビタミンＢはどうですか？
ベータカロチンは有効ですか？
ビタミン剤を飲んでがんになる率が高くなった。
というような情報もどこかでやってましたね。
マルチビタミンでしたっけ？
ビタミンががんに良いとは言えないと思いますよ。
簡単に言うと、がんの予防は体の免疫力を高める事です。ビタミンは多くの食物にも含まれており、バランスよい食生活をしていれば良い訳で、ビタミンだけががん予防になるわけではありません。
