ビタミンEを多く含む、食べ物、上位5つ教えてください。

ビタミンEを多く含む、食べ物、上位5つ教えてください。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

こちらで見られた方がいいかと思います。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html が一覧表です。ビタミンEは、脂溶性のビタミンで、熱や紫外線に弱く、酸化しやすい性質があります。ビタミンEには、抗酸化作用があり動脈硬化や老化、がんの予防に効果があります。生活習慣病や老化、がんのリスク高くなる中高年は、ビタミンEを積極的にとるようにしましょう。生活習慣病の予防には、ビタミンE1日100～300mgが適量です。ビタミンEは、許容上限摂取量の60倍を摂取すると、血が固まりにくくなります。また、ビタミンEを意識的にとることでホルモンバランスを整えることができます。ビタミンEは、女性ホルモンの分泌を助けて更年期障害の症状をやわらげます。