亜鉛、鉄、ビタミンEについて。 サプリメントなどでも売られていますが、 それぞれ...

亜鉛、鉄、ビタミンEについて。

サプリメントなどでも売られていますが、

それぞれ人間の体にどのような作用を及ぼしますか？

簡単に＾＾



亜鉛は体の中で生み出される細胞の核となります。これが無いと、（細胞が増えない･･･）

鉄は血液の赤血球の量を増やしてくれます。

ビタミンEは活性酸素を抑制してくれます。



どれも体に必要ですが、過剰摂取は副作用がでますので、ほどほどに摂取しましょう＾＾

◆亜鉛の作用・働きをご紹介します。



①亜鉛とタンパク質が結合し、新しい細胞が作られる。②細胞分裂を助ける。

亜鉛不足になると、成長期にあっては、身長が伸びなくなる。

亜鉛不足になると、肌や髪がボロボロになる。



③免疫力を高める。

亜鉛不足になると、風邪などの感染症にかかりやすくなる。



④味覚細胞を作ることをサポート。

亜鉛不足になると、味覚障害になる。



⑤脳の発育に貢献。

亜鉛不足になると、記憶力や学習意欲が低下する。



⑥男性の性機能を維持している。

亜鉛不足になると、セックスがうまくいかなくなる。



◆鉄の作用・働きをご紹介します。



①赤血球中のヘモグロビンの構成要素となる。

鉄不足になると、鉄欠乏性貧血になる。

鉄不足になると、ヘモグロビンが減るので、疲れやすくなる。



②粘膜の免疫力を高める。

鉄不足になると、口内炎ができやすくなる。



◆ビタミンＥの作用・働きをご紹介します。



①過酸化脂質の生成を抑える。活性酸素から体を守る。

ビタミンＥ不足になると、体が酸化され、生活習慣病になりやすくなる。老化が進む。



②動脈硬化を予防。

ビタミンＥ不足になると、動脈硬化になる。



③毛細血管の血行を促進。

ビタミンＥ不足になると、毛細血管の血流が悪くなり、肩こり・腰痛・冷え性・しもやけなどが起こる。

ビタミンＥ不足になると、血行が悪くなるので、新陳代謝も悪くなり、肌がカサカサになる。



④ホルモンの生成・分泌をうながす。⑤生殖機能を正常に保つ。

ビタミンＥ不足になると、特に女性は更年期障害になりやすくなる。不妊症になる。

ビタミンＥ不足になると、精力が落ちる。



亜鉛・鉄・ビタミンＥは、どれも、とり過ぎると、体に良くないので、とる量を守られてください。



ご参考になれば嬉しいです。