ビタミンCをｱｽｺﾙﾋﾞﾝで摂取しているのですが、栄養素は単独で摂取しても吸収されに...

ビタミンCをｱｽｺﾙﾋﾞﾝで摂取しているのですが、栄養素は単独で摂取しても吸収されにくいものがあり、
一緒に摂取するとより吸収されやすい(相性のいい)ものがあるときいたことがあります。ビタミンCは何と摂取したらいいですか？

ルチン（ビタミンP）です。ルチンはビタミン様物質でフラボノイド系のポリフェノールです。

ビタミンCの吸収を助け酸化から守り細菌の侵入を防ぎます。

ルチン・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/73/

またビタミンCの手助けが必要なのはビタミンＥやコラーゲンです。

ビタミンＥはビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用が高まりますし

コラーゲンの生成にはビタミンＣが欠かせません。