ビタミンEが含まれている食材を教えてください。 そして、ビタミンEをもっとも多...

ビタミンEが含まれている食材を教えてください。



そして、ビタミンEをもっとも多く摂取できる調理方法(料理名でもいいです)を教えてください。

小麦胚芽

アーモンド

大豆

落花生

ウナギ

アユ(鮎)

シジミ

カツオ

です・・・調理はここで。。。おいしそうです☆

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html

アボカド。

薄切りにしてわさび醤油でいただくだけ。

一日半個食べ続けていれば、老化防止、もちろん美容にも効果絶大！

お肌は傍目にわかるほど、若返りましたね～誉められることも増えたし♪

確かごまにふくまれてます。



すりごまのごまあえなど！



いりごまをなんにでもふりかけて食べます＾＾

うなぎ、かぼちゃ、ほうれんそう、アボカド、アーモンドに、ビタミンEが　含まれます。

アーモンドとか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-e.html