１日に、野菜のサプリやビタミンなどのサプリを両方服用しても大丈夫でしょうか？ ...

１日に、野菜のサプリやビタミンなどのサプリを両方服用しても大丈夫でしょうか？

とりあえずは、１日に１回どれかのサプリしか飲んでません。

『野菜のサプリメント』に多く含まれるビタミンとしては、ビタミンＣ・ビタミンＥ・ベターカロチンが考えられます。



①ビタミンＣは上限量は決まっていないものの、１日２０００ｍｇを目安として摂取した方がよいと言われています。『野菜のサプリメント』と『ビタミンのサプリメント』で、１日のビタミンＣの合計量が２５００ｍｇを超えるのなら、『野菜のサプリメント』を少し減らして摂られるとよいと思います。



②１日のビタミンＥの上限量については、男性８００ｍｇ・女性６００ｍｇです。これを超える量には『野菜のサプリメント』と『ビタミンのサプリメント』を合計してもならない筈です。



③ベターカロチンは必要な量だけ、ビタミンＡに代わります。それ以上はビタミンＡには変わりません。ご安心されてください。



いずれにせよ、脂溶性ビタミンであるビタミンＡ・ビタミンＥ・ベターカロチンは脂質成分がないと吸収されませんので、『野菜のサプリメント』も『ビタミンのサプリメント』も、食後、摂られた方がよいです。

また、水溶性のビタミンも食後の方が吸収率は高いです。

１日のビタミンＣの量が２０００ｍｇを超えていなければ問題ありません。ビタミンＣの合計量が２５００ｍｇを超える場合は、野菜のサプリメントの量を少し減らされれば問題ありません。また、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、敏感にならなくて大丈夫です。ビタミンＣは体内に長くとどまっていませんから。



★ビタミンＡの摂り過ぎだけ気をつけてください。例えば、レバーにはビタミンＡが多く含まれています。レバーを摂る時は、『ビタミンのサプリメント』は控えた方がよいと思います。ビタミンＡの過剰摂取になることがあります。『野菜のサプリメント』には、ベターカロチンが含まれていますが、レバーと『野菜のサプリメント』を摂っても、ビタミンＡの過剰摂取にはなりません。ベターカロチンは体内にビタミンＡが十分あれば、ビタミンＡになりませんから。



ご参考になればと思います。

野菜やビタミンなどでしたら、併用しても特に問題ないです。