疲労回復に一番効果があるビタミン剤を教えてください

疲労回復に一番効果があるビタミン剤を教えてください

ビタミンは、エネルギーを生み出すための栄養素（糖質、タンパク質、脂肪）が体内でより有効に利用される手助けをしたり、病気に対する抵抗力を強めたり、身体の調子を整えたりします。そうしたビタミンの中で、ビタミン本来の働きに加え、老化を促す活性酸素を消去したり、酸化されたものを分解したりする働きを持っているものがあります。 これらをバランスよく摂取することが、健康の維持に役立ちます。



活性酸素を消去するビタミン



ビタミンＥ



脂溶性ビタミンであるビタミンEは、脂（あぶら）に溶けやすい性質をもっており、脂質を主成分とする細胞膜の中にとどまって、酸化を防いでいます。

血液循環がスムースになるため、栄養を運んだり不純物を流して代謝をよくしたりする上でも役立ちます。



ビタミンＣ

水溶性ビタミンであるビタミンCは、細胞の内部で、活性酸素を消去するのに役立ちます。女性には美白効果でもおなじみですが、目にとっても紫外線の影響を受けやすい水晶体の白濁を防ぐなどの働きがあるといわれています。



β-カロテン（プロビタミンA)



ビタミンC、ビタミンEと同様に抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を健康に保ちます。



酸化されたものを消去するビタミン



β-カロテンやビタミンC・Eには、活性酸素を消去することはできますが、活性酸素によって、一度酸化されてしまったりする働きはありません。 その分解や代謝の促進には、ビタミンB2やナイアシンが役立つでしょう。



ビタミンB2

目や皮膚、口、鼻の粘膜細胞の成長促進に不可欠なビタミンです。ミネラルとともに、酸化によって発生した過酸化脂質の分解を促します。眼精疲労などにも役立つといわれています。



ナイアシン

ニコチン酸ともよばれます。脂肪代謝に貢献するので、酸化された脂質を消去するのに役立ちます。

キューピーコーワとか

一発回復してくれますよ！



ビタミン剤よりも、

活力剤、栄養剤がおススメですね。