ビタミンＣのサプリをのんでいる方はなにか肌とか体調が変わったと感じることはあ...

ビタミンＣのサプリをのんでいる方はなにか肌とか体調が変わったと感じることはありますか？

ビタミンCのおもなはたらきとしては、次のものが挙げられています。



・コラーゲンの合成に働き、皮膚、血管、粘膜、骨を強くする。

・抗酸化作用、ビタミンＥの還元作用。

・動脈硬化予防。

・慢性疲労症候群の緩和。

・ヘリコバクターピロリ（ピロリ菌）の増殖を抑制。

・ボケ防止。

・頭が良くなる。

・老眼、白内障など目の病気の予防。

・発ガン物質ニトロソアミンの生成を抑制。

・抗ガン剤であるインターフェロンの体内合成を促進。

・コレステロールの胆汁酸への変換に係わる。

・白血球の働きを強化するため抗ガン作用、抗ウイルス作用、解毒作用。

・鉄や銅などのミネラルの吸収を助け、ヘモグロビンの合成を助ける。

・抗ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）の生成。



１日の摂取量が、2000年4月から100mgと改定されています。（それまでは５０mg）ただ、アメリカでは、約3000～5000mg以上必要だとも言われているようです。



多い分については、ビタミンＣは水溶性ですので、尿として排出されますので、意識して多めに摂取する分についてはあまり心配なさらなくともよいかと思います。



飲まないよりは飲んだほうがいいかな？と私は思いますが、いかがでしょう？