ビタミンＥを摂りたいのですが、サプリメントも色々ありますがどれが一番いいでし...

ビタミンＥを摂りたいのですが、サプリメントも色々ありますがどれが一番いいでしょうか。オリーブオイルなどでは効果はあまりないのでしょうか。教えてください。

私がネットで調べた資料です｡参考にして下さい｡



ビタミンEは、アーモンド・くるみ・ピーナッツといったナッツ類や、

キウイ、いわし、かぼちゃ・にんじん・ほうれん草といった緑黄色野菜などに

多く含まれている。ただし、ビタミンＥが多い食品は、

カロリーが高いものが多いので、取りすぎには注意する。



ビタミンEは、その抗酸化作用で血管の健康を保ち、

血液をサラサラにして血管内を流れやすくする。

その為、肩の血流が滞って起こる肩凝り、冷え性などに改善してくれる。



血中のコレステロールが酸化した為に起こるのが動脈硬化。

動脈硬化が進行すると､血液中の成分が変化して、血液が固まりやすくなる。

血液が固まれば血管に血栓がつまり、狭くなった動脈内がつまって､

脳梗塞や心筋梗塞が引き起こされる。

善玉コレステロールは、悪玉コレステロールを運び出して､

血管の中をきれいにしてくれるが､

ビタミンEには､この善玉コレステロールを増やす働きがある。