アーモンド何粒でビタミンＥの一日の摂取量になりますか？また他の食品で取れるも...

アーモンド何粒でビタミンＥの一日の摂取量になりますか？また他の食品で取れるものとその食品の一日の目安を教えてください。

ビタミンＥ含有量200IU(134mg)≒アーモンド310粒(430g)分 ※科学技術庁資源調査会『五訂日本食品標準成分表』より算出

ですから，アーモンド1粒にはVE0,65IU（0,4mg）となります．

VEに1日所要量は100mgですから，250粒食べる事になります． 食べきれないでしょうから，医薬品で飲むのがベストです．



http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html