ビタミンE、C、β-カロチンってどんな食べ物がありますか? あと私は中３でそばかす...

ビタミンE、C、β-カロチンってどんな食べ物がありますか?



あと私は中３でそばかすがあるので、少しでも増やさないように、

していきたいのでその為にどうすればいいのか

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽをください(´・ω・｀)

Ｅには

アーモンド、豆類、ごま、リノール酸、マーガリン、レバー

Ｃには

レモン、いちご、ブロッコリー、ピーマン、キウイ、みかん、小松菜

Ｂには

豚肉、卵、牛乳、わかめ、味噌、緑黄色野菜

などがあります。

増やさない為には、紫外線を直接浴びない様に、日焼け止めクリームなどを毎日使用されるのが良いですよ。