ビタミンEを毎日の食事に取り入れるには、どのような食品がオススメですか？

ビタミンEを毎日の食事に取り入れるには、どのような食品がオススメですか？

可食部100ｇ中に含まれるビタミンEの多い食品として、以下のものがあります。

ヒマワリ油39.2㎎、アーモンド(乾)31.2㎎、抹茶28.1㎎、マヨネーズ(全卵型)17.7㎎、マグロ油漬け缶詰(フレーク･ホワイト)9.1㎎、たらこ7.1㎎。

※成人1日あたりの所要量は男性10㎎、女性8㎎です。

一応、栄養士の卵です。成分表とパソコンとにらめっこの毎日です。ビタミンＥをとりたいのであればナッツ類が良いですよ★