コラーゲン生成のためにはビタミンC。 そのためにはビタミンCはビタミンEやたんぱ...

コラーゲン生成のためにはビタミンC。

そのためにはビタミンCはビタミンEやたんぱく質と一緒に摂取するとよい。

正しいですか？c(>_<。)シ*

正しいですよ。コラーゲンは数種類のアミノ酸が集合したものでタンパク質です。コラーゲンは血管や筋肉を丈夫に保ち皮膚、骨、粘膜の生成にも関係しています。美容にも良いコラーゲンはビタミンＣとタンパク質と一緒に摂ると生成が活発になります。ビタミンで抗酸化作用があるのはβカロテン（体内でビタミンＡは変換）とビタミンＣ、ビタミンＥです。活性酸素により生活習慣病や老化の原因になります。シワが増えたりするのを防ぐのがビタミンＥやビタミンＡ、ビタミンＣなどの抗酸化作用です。この３つをビタミンエース（ＡCE)と呼び出来ればビタミンＥだけでなく野菜などから摂るβカロテンなどもビタミンＣと一緒に摂ると良いですよ。後はビタミンＣは水溶性ですから3食ごとに摂れば無駄なく吸収されます。またビタミンＣとタンパク質を一緒に摂れば鉄分の吸収にも良いです。