ビタミンEを多く含む食べ物を教えてください

ビタミンEを多く含む食べ物を教えてください

■ビタミンEの多い食品ベスト20 (水分が40%以上の食品で) ■

①あんこうのきも 13.8mg

②すじこ 10.6mg

③キャビア 9.3mg

④いくら 9.1mg

⑤あゆ(養殖/焼) 8.2mg

⑥いわし(油漬) 8.2mg

⑦たらこ(焼) 8.1mg

⑧たらこ(生) 7.1mg

⑨めんたいこ 6.5mg

⑩モロヘイヤ 6.5mg

⑪サウザンアイランドドレッシング 6.1mg

⑫フレンチドレッシング 6.0mg

⑬オリーブのピクルス 5.5mg

⑭うなぎ(かば焼) 4.9mg

⑮だいこん(葉) 4.9mg

⑯かぼちゃ(西洋) 4.7mg

⑰とんぶり 4.6mg

⑱たい(焼) 4.5mg

⑲ほたるいか(生) 4.3mg

⑳赤ピーマン 4.3 mg

※食品100g当たりのビタミンEの含有量

※成人男子目安量：8mg/日、成人女子目安量：8mg/日



■ビタミンEの多い食品ベスト8 (水分が40%未満の食品で)■

①せん茶の茶葉 64.9mg

②とうがらし 29.8mg

③アーモンド 29.4mg

④抹茶(粉) 28.1mg

⑤サフラワー油 27.1mg

⑥とうもろこし油 17.1mg

⑦なたね油 15.2mg

⑧マーガリン 15.1mg

※食品100g当たりのビタミンEの含有量



ビタミンEを大量摂取すると、血が固まりにくくなります。サプリメントからの摂取は許容上限摂取量以下にしましょう。

肝油ですね！ サプリメントで取りましょう。

ナッツ系が手軽で持ち運びも簡単で食べやすいと思いますよ。