ビタミンCとビタミンEを含む食材にはどんなものがありますか？

ビタミンCとビタミンEを含む食材にはどんなものがありますか？

ビタミンC



アセロラ、キウイ、オレンジ、イチゴ、

ブロッコリー、カリフラワー，菜花

さつまいも、じゃがいも



ビタミンE



アーモンド、ピーナッツ、コーン油、

納豆、豆腐，緑黄色野菜



などです。

大根はビタミンC の宝庫ですね。

ゴマはビタミンEが入っています。



緑黄色野菜はすべてビタミンの宝庫ですよ＾＾