冷え性なんです、、、 手もしもやけで…。勉強する時もちょっとやる気がなくなりま...

冷え性なんです、、、

手もしもやけで…。勉強する時もちょっとやる気がなくなります…。

改善方法を教えてください。

保健の先生に聞いたら、ビタミンＥをとるといいといわれたんですが、どんな食品にふくまれているの

でしょうか。おしえてください。

しもやけの改善方法、やはり『ビタミンＥ』を摂ることが効果的です！！



＜ビタミンＥを多く含む食材＞



以下に、動物性食材・植物性食材ごとに、ビタミンＥを多く含む食材をご紹介します。日々の食材の参考にしてみてくださいね。



＜動物性食材＞

☆魚貝類・・・うなぎ、さば、さんま、いわし、あじ、かつお、たい、まぐろ、養殖うなぎ、たらこ、しじみ、かき、くるまえび、いか

☆肉類・・・牛・豚の赤身

☆その他・・・卵、牛乳、マーガリン、バター



＜植物性食材＞

☆米類・・・白米、玄米

☆穀類・・・じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ

☆豆類・・・枝豆、落花生、アーモンド

☆緑黄色野菜・・・ほうれんそう、きゅうり、にんじん、トマト、ピーマン、にら

☆油・・・オリーブ油、サフラワー油、コーン油