ビタミンＥについて詳しい方教えてください。

ビタミンＥについて詳しい方教えてください。

ビタミンＥの１日の摂取量の目安は、８㎎程度とのことですが、上限は６００～７００㎎くらいとなっています。

これって、ものすごい幅ですよね？

目安量である８㎎程度とったところで、抗酸化の作用などは、ほとんど期待できないのでしょうか？

アーモンドが良いと聞きましたが、100ｇでも30㎎しかとれません。（100ｇ食べるというのも大変ですし）

どのくらい摂取すれば、抗酸化の効果が現れるのでしょうか？

薬学系の方に聞いた話ですが、実際は毎日200mgほど摂取しなければ老化防止と言えるほどの抗酸化作用は期待できないらしいです。

ですので、ビタミンＥで老化を防止しようとするのはものすごくお金がかかるみたいですよ。